Отжимания

можно ли с помощью отжиманий и подтягиваний приобрести рельефность, и как лучше это осуществлять?

Я то думал телефон....а тут рельефность...
По теме: Нет, тока "диета".

Перед тем,как работать на рельеф, нужно нарастить массу,естественно, мышечную,т.е. иметь то,что собираешься рельефить. А на отжиманиях в массе существенно не прибавишь.Для рельефа нужны диета и комплекс специализированных упражнений.Полистайлитературу,а ещё лучше,иди в зал и там занимайся под наблюдением инструктора.

с помощью подтягиваний можно... если добавить к ним силовые приседания и жим лежа )

Ответ однозначен - нарастить все можно. И рельеф и массу. С помощью трех золотых упражнений для занятых. Подтяг. отжим. присед.


[Сообщение изменено пользователем 23.01.2007 18:44]

+ отжимания на брусьях - это для продвинутых, кому от пола отжиматься слишком легко.
Брусья есь почти везде.

Но вот ноги... Где приседать-то будете.

============================
Короче, если вы не в глухой деревне, лучше ходите в зал,
1.5 часа 2-3 раза в неделюможно найти всегда.

[Сообщение изменено пользователем 23.01.2007 19:39]

Странно, но на брусьях что-то не помогало. И с красным блином.

[Сообщение изменено пользователем 03.02.2007 18:13]

Ну значит ты "продвинутый пользователь". Брусья однозначно тяжелее чем отжимания. Нагружают грудьи трицепс

Брусы теоретически грузят по ровну ниж. грудь и крылья, плюс трипак, косв. дельту, трапецу, шею, блок (упрямые предплечья). Т.е. почти все, но ничего не болело после.

[Сообщение изменено пользователем 03.02.2007 17:41]

На счет крыльев, шеи и трапеции уверен ?

ИМХО, отжимания почти полный аналог жиму лежа.

Аналог?! Ну не скажи...

Элементарно, обопрись об стол и пощупай их. На трапу воздействие косвенное.

[Сообщение изменено пользователем 03.02.2007 18:15]

Легкий шок. Сам неплохо отжимаюсь на брусьях и с весом и без. Любимое упражнение наряду с подтягиваниями. Но чтобы упражнение эффекта не приносило?!!! Можект стоит добавить вес и делать отжимы медленно и печально??? Я с 32 отжимался - трицепсы просто горели. Потом из-за головы 12 кг не отжать было по человечески.
Может быть брусья широкие (рассуждаю) или хват неправильный... узкие брусья - на мой взгляд идеал