Нужна программа для девчонки - у кого есть?
Пообещал девчонке сделать для нее тренировочную фитнес-программу, решил обратиться к многоуважаемым участникам форума с просьбой помочь.
ТТХ объекта - возраст - 24, рост 167 см., вес 50. Задача стандартная - подсушить талию и бедра.
если у кого есть нормальная фитнес-программа, скиньте сюда, плиз, или на мыло: maksimm751@rambler.ru
Заранее благодарю.
В поиске рыться нет времени, поэтому не серчайте, модеры.
ТТХ объекта - возраст - 24, рост 167 см., вес 50. Задача стандартная - подсушить талию и бедра.
если у кого есть нормальная фитнес-программа, скиньте сюда, плиз, или на мыло: maksimm751@rambler.ru
Заранее благодарю.
В поиске рыться нет времени, поэтому не серчайте, модеры.
M
Mihan
24, рост 167 см., вес 50.
Может совсем есть перестать.......
U
<><>
Денис и Ваня, без вашей помощи тут, чувствую, не обойтись....
плин, позвонил бы сразу... я тебе на мыло скину общую ОФП для начала :-)
я тебе на мыло скину общую
А скинь мне пожалуйста тоже плиззззззз lenka-penka@k66.ru
а то что я делаю ни фига не помогает....
А разве Пресс: Наклоны в стороны с гантелями 3 х 25 не увеличивают талию?
А не маловато ли 10 минут на кардио? Я около часа хожу...
Я вот делаю пресс в начале тренировки 4 подхода на низ 4 подхода на верх, в конце тренировки так же + на гиперэкстензии на косые мышцы (лежа на боку). И ни фига не помогает... животик все так же присутствует... Диету тоже соблюдаю...
А не маловато ли 10 минут на кардио? Я около часа хожу...
Я вот делаю пресс в начале тренировки 4 подхода на низ 4 подхода на верх, в конце тренировки так же + на гиперэкстензии на косые мышцы (лежа на боку). И ни фига не помогает... животик все так же присутствует... Диету тоже соблюдаю...
Вообще-то я не девушка, а 90-килограммовый бодибилдер с объемом бицепса в 44, 5 см. Это меня знакомая достала с просьбой помочь ей составить программу, хотя я считаю, что ей сушить нечего...
Кстати, привет всем господам из Реал-Медиа! Отщепенцам, так сказать, в хорошем смысле слова от альма-матер - Корпорации ЯВА и уже почившего в бозе "Реала"... .
Кстати, привет всем господам из Реал-Медиа! Отщепенцам, так сказать, в хорошем смысле слова от альма-матер - Корпорации ЯВА и уже почившего в бозе "Реала"... .
U
<><>
А разве Пресс: Наклоны в стороны с гантелями 3 х 25 не увеличивают талию?
а ты не бери тяжёлые гантели )
А не маловато ли 10 минут на кардио? Я около часа хожу...
Думал догадаешься подстроить под себя. А вообще это программа ОФП для знакомой 84849.
Я вот делаю пресс в начале тренировки 4 подхода на низ 4 подхода на верх, в конце тренировки так же + на гиперэкстензии на косые мышцы (лежа на боку). И
ни фига не помогает... животик все так же присутствует... Диету тоже соблюдаю...
всё это подробно рассматривать надо...
всё это подробно рассматривать надо...
Под микроскопом :-d :-d :-d :-d :-d :-d :-d :-d :-d :-d :-d
U
<><>
Под микроскопом
хм... какая то новая методика... научишь? :-d
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.