Вопрос)))))

Всем доброго времени суток!
Господа,подскажите,плиз))
Мой рост 183см,вес 82кг.
Года полтора-два назад занимался в тренажерном зале(самостоятельно,по программе МакРоберта).Особыми успехами похвастать не мог,жал максимум разовое повторение 97,5 кг.
Сейчас снова хочу заниматься в зале.
Цель-набрать килограмм 8 качественного мяса,подсушенного,но не пересушиваясь(учитывая,что сейчас лишний вес имеется).
Но есть важный нюанс!Необходимо основательно при этом работать над силовой выносливостью,т.к. боксирую.
В общем,с трудом я пока себе представляю,как добиться желаемого.
Помогите,а?)))))

и как часто ?

)))))
Ну я понимаю,что если ставить целью набор,то больше раза в неделю точно нет смысла,чтобы не уничтожить плоды работы в тренажерном зале.
Обычно 3,но так сократил бы до одного.

ап

:hi:

Делай базу на 12 раз,кушай мяса 2кг в день. :-)

база и ещё парочка многосуставных упражнений, тренировка не должна быть долгой, + питаться минимум 6 раз в день.

Вес 82 при росте 183 и где там лишний вес?

сколько лет? давно боксируешь?

если есть лишний вес значит нагрузка (бокс) не большая следовательно ресурсы организма еще есть делай базу

Ага, половина профи тяжей походу тоже халявит ;-)

Лишний вес виден визуально и его можно определить если надо более точно.А просто написав соотношение - нет.Можно при росте 180 весить 75 и лишний вес иметь(в виде жировой прослойки),а можно 90 и ни грамма лишнего.
:-)

20,полгода.


Нагрузка хорошая.После тренировки майку в прямом смысле слова выжимаю. :-) Тока вот боюсь,что растеряю такими темпами и мышечную массу,засушусь сильно. :-( А этого как раз не хочется.

Надо просто начать заниматься и не расчитывать на быстрый успех. Чем хорош кач - любой кто регулярно и плотно занимается , достигает результатов .