Как совмещать диету с тренировками?

Есть желание избавиться от жира на животе.
Подумал просто, если сесть на диету, то сил практически не будет. Как заниматься?

Попробуй белковую диету, если не вегитерианец ;-) 2 недели - 3-8 кг.

а что за диета такая? где можно прочитать про нее?

Надо менять полностью образ жизни и режим питания тогда эффект будет постоянным. Продукты которыми можно питаться: овощи, творог яичный белок, рыба, мясо, фасоль, каши. Как можно меньше есть сладкое, жирное и мучное.
В противном случае после любой диеты организм пытается восстановить любой ценой потерянные запасы.

я питалась одним белком, тренировалась 3 раза в неделю в тренажерке, 3 раза в неделю ходила на тренировки по волейболу, и в течении месяца в моем рационе не было ни сладкого, ни мучного! А похудела всего на 3 кг. Так что за 2 недели на 8кг нереально похудеть, ну если ты конечно не весишь килограмм 200 :-)

молодец:appl:

Хотелось бы услышать рекомендации по похудению без ущерба мышечной массе. Лишние килограммы есть исключительно только в области живота.

хотелось бы чуда неправда ли? при диете теряешь всё и мышцы и запас жира, нравилось копить, пусть теперь нравится терять. Единственный выход безуглеводка недельку, а потом добавляешь постепенно углеводы, при потреблении необходимого количества белка, и занятиях спортом мышечная масса теряется в меньшей степени.

Кстати такая тема уже обсуждалась подробно, поиск рулит :-)

нифига он не рулит. если бы поиск рулил, форум давно уже можно было прикрыть, раз уже все обсуждалось и разжевывалось. свежие идеи всегда приятней читать.


хотелось бы, но вряд ли получится.
слышал про ксенодрин, говорят хорошо сжигает. стоит ли вообще прибегать к помощи химии?
мышечную массу потерять легко, а вот набрать гораздо сложней, поэтому перед началом диеты, хотелось бы рассмотреть все варианты избавления от жировых отложений.
да и толку от диеты будет если



[Сообщение изменено пользователем 14.12.2006 10:32]

Как непрескорбно об этом говорить но есть правда и правда такова что без стероидов нибудет качества чтобы и масса была мышечная большая и при этом на животе кубики...к сожелению нет(((приходится выбирать чтото одно, либо руки 45-47 но без кубиков в среднем секторе либо руки 35-40 на с кубиками в среднем секторе...пример Ваня кубики есть и больше нечего нет.....ах да пафоса у него уще много видать вся масса в него ушла...))

впринципе можно и жиросжигатели, главное после

иначе просто стресс для организма будет, не более... сортом всё равно заняться надо будет, начать хотя бы с бега :-)

Делайте на здоровье разводку с 16кг :-d