Наращивание массы

Что за беда происходит?? Не могу наростить массу!! И не у одного меня такая ерунда... разговаривал с товарищем, и у него такая же проблема!!! Ем я нормально, не сильно худой, для своего возраста... Да, различные хим. припораты принемать не хочу, знаю что здоровье губят ОЧЕНЬ сильно! что поделать??? кто знает, помогите!!!

Скока весишь !! ???
Какой Возраст ???

Помойму протеины не влияют на здоровье....если их правильно пить...просто вот к примеру ты утром поел,ушёл на работу\в школу и ты всё это время не чего не е..а мышцам нужна постоянная подпитка...ну я не специалист я говорю то что знаю сам..так вот протеинами и нужно заливатся когда ты долго не еш или еще чего....и после тренеровок..и обязательно перед сном..хотябы кушать перед сном нужно......как мне обьяснил тренер мышци худеет пока ты спиш если нету подпитки для них.

и еще может быть у тебя програма неправильно составлена или ты мало ходиш еще.

Я вот тоже не ошушаю чтобы у меня масса летела...до нового года набрал 3 кг массы...а после нового года у меня начались соревнования по баскетболу + я переболел грипом и еще + велотриал..я сбросил эти 3 кг..вот .

Попросите своего тренера составить диету. И не перегружайте себя массой. Добавляйте грузы постепенно.

ккекеккккккк

Причины две неправильно составленная программа, и режим восстановления, и скорее всего ты хардгейнер или человек с обычной средней генетикой, сокращенные программы тебе в помощь.

Есть целое направление - вернее так, есть единственное разумное направление для всех атлетов, тяжелая работа и нормальный режим восстановления, базовые вопросы изучает направление философия HARDGAINER, на вопросы для более продвинутых отвечает HIT-подход(высокоинтенсивный тренинг). Выкинь все журналы и раздобудь книги Стюарта МакРоберта (думай и думай 2) - есть на gymonline.ru в разделе книги.

Вкратце - нужно ориентироваться на рост результатов в трех базовых упражнениях и нескольких вспомогательных, базовые это приседание, жим лежа, становая тяга, вспомогательные это жим над головой, отжимания, подтягивания, тяга в наклоне, и несколько других. Но ориентироваться нужно в первую очередь на присед, жим и тягу, и создавать нормальные условия для восстановления.

Чуть не забыл, все аэробику включая кикбоксинг нужно из программы убрать.