Ребята, подскажи те пожалуйста

Нужно ли для большего эффекта сразу после тренировки идти в сауну?

Эффекта чего? Роста мышечной массы, сжигания жиров? Чего?

в любом случае навряд ли.....
теплая ванна рулит ИМХО :-)

Разве что помыться :-)

Нет не нужно, даже не рекомендуется, потому как дается дополнительная нагрузка на сердце и на все системы организма вцелом, а это лишнее. Скорее всего лучше пересмотреть подход к тренировкам и восстановлению.