талия

простите но по поиску мало что нашла....
смысл вопроса такой:
пресс качаю, с ним нормально все... а как именно объем талии уменьшить? (бока, спина)
просто тут прочитала, что повороты и скручивания только ведут к увеличению мышечной массы... так ли это?
какие упражнения посоветуете?

кушать надо больше натуральных продуктов и меньше сладкого жирного и мучного :-)

не так совсем если без всяких дополнительных нагрузок, т. е. прес со своим весом а не блином или гантелей в нагрузку :-)

гиперэкстензии, сжимания, подъём лопаток

зы: если кроме пресса в зале ничего не делаете то эфеект будет через очень долгое время...

это я понимаю дело не в лишнем весе
просто хотелось бы приблизиться к параметрам
бедра = талия+30см.... а этого не было даже при весе 49 кг... если в бедрах 90 то в талии 65-66 см....


со своим весом


наклоны и повороты (но с 1 кг в каждой руке)

может у вас генетическое строение такое :-)



всё тогда, запасаемся терпением и... работаем регулярно :-)

терпение есть, главное чтоб именно то и делала что надо))) а то упорно начну ошибки делать...


ну было когдато, лет в 17 все как надо, но после родов "ужать" талию уже не получалось, хотя конечно целенаправленно я и не занималась...

Хм... одной знакомой в подобной ситуации жутко помогли регулярные пробежки по утрам вокруг дома =)

Впрочем я хоть и не великий специалист , но тут вроде логично всё... Качать пресс - это да: хорошо , нужно и правильно. Но коли там имеются лишние отложения , то утренние пробежки , бассейн , скакалка , велотренажёр да и прочие аэробные нагрузки вам в помощ. Только тут 1 нюансик есть , на сколько я помню. Нужно всё это делать с утра и на голодный желудок , дабы сгорали жировые отложения , а не углеводы , полученые из пищи.
Ну и понизить потребление углеводо содержащей пищи , особенно после шести вечера... Замените на кефри вечерние приёмы пищи , думаю поможет.

ПС: к накачке пресса можно ещё добавить наклоны и боковой пресс , дабы мышечный корсет смотрелся совсем уж замечательно =)

[Сообщение изменено пользователем 30.11.2006 12:09]

а коли не имеются? :-d

Брехня , если не имеются - булемией попахивает.. или как там. :-p

[Сообщение изменено пользователем 30.11.2006 12:30]

почему брехня))) у меня ЛИШНИХ нет ;-)
но если по теме... если худеется, то пропорционально все... разница-то сохраняется, ибо бедра тоже худеют..
я не хочу худеть, а "заузить талию"
как в мультике про одуванчик:
вам в стебле поправиться или в щеках похудеть? (с)
:-)

[Сообщение удалено пользователем 18.09.2011 01:00]

пойду повешусь :-(
у меня рост 162, талия ваще 66..........
кстати, правда что жировая прослойка уходит равномерно по телу? или можно допустим конкретно с какого-то места согнать? (извение если вопрос сформулирован некорректно)

естественно ) в одном месте быстро убирается разве что с помощью хирургического вмешательства :-)