Подскажите программу занятий для зала

Периодически (2 раза в неделю) занимаюсь в зале. Безсистемно.
Цель - здоровье, красивая фигура.

Знающие люди, подскажите (напишите в почту по возможности) примерную программу занятий.

За отклики заранее благодарен!

Здесь уже наверно устали отвечать на одни и те же вопросы...Поиск рулит...Советую почитать для начало МакРОберта.."Думай"...Там все подробно описано...А так тебе нужны базовые упражнения...Присед,.Жим стоя,лежа...Тяги к поясу...Тяга блока...И т.д.Каждое упражнение делай раз в неделю...

лучше бы канечна как многократно тут говорилось сходить на несколько занятий к тренеру,он все объяснит расскажет,покажет,книжки ето канечно харашо но больше для общего развития или когда ты профессионально занимаешься и читаешь книжку анатомии:-)