Вести с полей...выпуск 1

Ок, продолжу славную традицию, недавно(23 февраля) сделал жим 50хсобственный вес + 10% (мой вес перед той тренировкой 105, итого 115х50) после сета приседаний на 30 повторений, на следующей тренировке(1 марта) 50хсобственный вес + 10% (мой вес перед этой тренировкой 106.5, итого 117х50) после сета приседаний на 30 повторений. Итого набрал 1,5 кг за первую тренировку и 1,5 за вторую(сейчас мой вес 108), и похоже не набрал жира(был около 10% процентов, замеряли 7 точечным защипным методом).

Все делал без майки, без пояса, без какой-либо экипировки, не употребляю химию, и игнорирую порошковый протеин. Но мне очень повезло с генетикой(спасибо папе и маме), натуральный easy-gainer, и есть более 13 лет стажа работы с нормальным подходом (у меня очень правильные родители=)).
p.s. Приседал с безопасным грифом.
p.p.s. Имхо ничего брутальнее этой программы еще не пробывал.
p.p.p.s. Я так понял здесь одни лифтеры?

2 самурай: почему же только лифтеры :-) кондуктора, рабочие, учащиеся - здесь все есть :-)
Я только не понял жим лежа делал или жим ногами? и если это жим лежа, то 50 повторений ты сделал за один подход или как? если за один - то ты монстр какой-то :-)
Сколько тебе лет сейчас и что такое безопасный гриф? :-)

2Ирон
Привет, мне сейчас 22, делал 1 подходом 50 повторений жима лежа в обычном скоростном режиме. После делал мертвую тягу одной рукой, отжимания и подход на SX tru-press. (Учти у меня генетика выше среднего, организованное восстановление и нормальный мед.контоль). Пауза между двумя такими тренировками в 7 дней, т.е. по понедельникам в течении 4 недель, иначе запросто перетренироваться.
=) В нашей семье главный монстр не я, а мой дедушка, ему 63, вес 115+ при росте 175, жира 12%, силен как динозавр, в теме с начала 50х=) Выглядит максимум на 50=).
Безопасный гриф это такая штука более равномерно распределяющая нагрузку и делающая приседы более безопасными и рещающая еще несколько задач, во время приседа гриф не нужно держать руками, вместо этого нужно держаться за ручки на силовой стойке=). Глянь на гугле. Ключевые слова: безопасный гриф, safety squat bar, гриф хэтфильда. =) ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ШТУКА, приседаю с ней постоянно, кроме случаев когда приседаю с обычным прямым грифом(в основном атлетическими приседами) или использую тренажеры(это отдельная тема). Достать безопасный гриф в России вполне возможно(я тренируюсь дома в своем зале, мы с подругой живем за городом в отдельном доме) м моя подруга приседает так же с безопасным грифом =).

Замечание по генетике. В моей семье генетически заложено что все мужчины очень среднего роста (173-175) и очень мощным скелетом\генетикой, суди сам если по Маккалуму у среднего атлета с этим ростом запястье 17, то у нас 22-24=). А при таком скелете добраться до собственного веса в 110-115, без стероидов, не такая уж большая проблема учитывая ВИТ-тренировки и хорошо поставленное восстановление и изначальную заточенность организма под тяжелую работу. Т.е. можно вешать ярлык EASY_GAINER большими буквами.

Самурай, твой дедушка случайно не Дикуль ? :-) Очень уж вы похожи ...

охо....вот повезло так повезло........

ну и в чем смысл то дро4ить штангу 50 раз? я чо та не пойму, мужики.

Если выполнять до полного отказа это не только развивает выносливость, и очень сильно развивает ЦНС, но и дает прирост в силе и помогает преодалеть застои. И к таким сетам нужно относится как к тяжелой брутальной и все же силовой работе. =)

Ну судя по твоим рассказам у вас семья культуристов как на картинках, было бы интересно поглядеть на дедушку :-)

и на его девушку :-)

:-)