Гейнер или протеин

Мучает один вопрос, на который не могу найти убедительный ответ. Мне 26 лет, рост 179 см, вес 86 кг, живота практически нет. Тренируюсь около года три раза в неделю. Что лучше употреблять протеин или гейнер. Или сначала какое-то время гейнер, набрать вес, а потом перейти на протеин? Дополнительно применяю креатин и аминокислоты.

это зависит от цели :-)

до трени гейнер с креатином, вечером протеин

Сейчас основная цель увеличить руки, грудь, плечи, сделать их такими круглыми и налитыми. А от употребления одного гейнера не попрет ли живот и задница?

Многие хвалят эти вещи

Аминокислоты : Universal Amino 1900 325таб - 960 р.
Гейнеры : Universal Great Gains 4980гр - 2230р
Universal Gain Fast 3100 2315гр - 1090р
Действительно ли они эффективны, по сравнению с отечественными добавками?
Не встречаются ли подделки?

Сейчас ответят, мол , что не отечественное, то 100пудово эффективное )

Употребляю исключительно MSN, BioTech, Maxler, Multipower, Optimum Nutrition так как проверенны на 1000 раз и работают на 100%.

А все-таки правильно употреблять циклами, сначала какое-то время гейнер, потом цикл с протеином?

можно вместе ....
Гейнер до трени, протеин - после ...

Спасибо!

ЗАБУДЬТЕ о гейнерах раз и навсегда! Не тратьте лишние деньги и не убивайте Вашу пищеварительную систему лишними калориями! Принимайте ТОЛЬКО качественный протеин и глютамин в адекватно высоких дозировках.

Более подробно я высказался на эту тему во 2 номере журнала "GJ". Можете также почитать сайт www.bodymaster.e1.ru , рубрика "ЧЕЛЮСТИ", страница "Богемская рапсодия". Ссылку осознанно не даю: посмотрите, что там есть ещё. А там кое-что есть.