новичку по фитнессу
K
Kali
ну чо))) вчера был первый тренировка :-d
теперь естестенно вопрос, а чо делать чтоб болело меньше :-d
теперь естестенно вопрос, а чо делать чтоб болело меньше :-d
K
Kali
ну прааально, все такие давно занимаются, ни у кого ничего не болит .....
хынк....
поковыляла отседа....
:-d
хынк....
поковыляла отседа....
:-d
S
Spok30
ну чо))) вчера был первый тренировка
теперь естестенно вопрос, а чо делать чтоб болело меньше
На месяц стать мазохистом теперь естестенно вопрос, а чо делать чтоб болело меньше
ну прааально, все такие давно занимаются, ни у
кого ничего не болит .....
хынк....
Успокойся, у всех все болит. Просто не хочется о грусном
хынк....
K
Kali
Успокойся, у всех все болит
:-d и чо, все терпят и ничего нет чтоб как-то нам болезным помочь?
U
<><>
и чо, все терпят и ничего нет чтоб как-то нам болезным помочь?
Горячая ванна после тренировки, хорошая зарядка на следующий день. Это поможет уменьшить боль в мышцах. :-)
K
Kali
Горячая ванна после тренировки, хорошая зарядка на следующий день. Это поможет уменьшить боль в мышцах
Ясна.. мне сказали что можно соль морскую добавить...
есть эффект?
а если тупо выпить обезбаливающее, ну ношпу (1 таблеточку)? чтоб хоть перед тренировкой второй немношко заглушить?
или нафик?
U
<><>
а если тупо выпить обезбаливающее, ну ношпу (1 таблеточку)?
будет действительно очень тупо
или нафик?
K
Kali
будет действительно очень тупо
покраснело...
:-d
но спасибо за ответы ))))
Я
Ядовитый Зяблик
Хм, никогда не задумывался над этим, ибо мышечная боль после тренировки нравится (на след. день) :-d
I
Iron'
Автор: [NoW]ScorpiO (отправить письмо) (о пользователе)
Дата: 22 Ноя 2006 21:46
Хм, никогда не задумывался над этим, ибо мышечная боль после тренировки нравится (на след. день)
Дата: 22 Ноя 2006 21:46
Хм, никогда не задумывался над этим, ибо мышечная боль после тренировки нравится (на след. день)
:-) благодаря этой боли всегда чувствуешь мышцы... без неё уже как-то некомфортно.
K
Kali
мазахисты :-d дрсу))))))
Б
Бензини
тоже хочу опять начать ходить... Перешла на "сидячую" работу. Раз в год по 4 месяца упорно корячусь в зале, а потом перестаю ходить, дура. Правда результатов почти не вижу от этих тренировок... хз почему.
U
<><>
а потом перестаю ходить, дура.
:-d
Правда результатов почти не вижу от этих тренировок... хз почему.
в питании или самих занятиях проблемка наверное... )
Б
Бензини
Да вроде нормаль питалась ( с низким глик.индексом, овосчи, мясо на пару)... Качалась вроде тож нормально - сначала с тренером, потом одна стала... ХЗ короче.... Грустю.
U
<><>
ХЗ короче.... Грустю.
питание вроде норм. значит с тренером что то не то :-)
Б
Бензини
я без тренера потом занималась. Наверное со мной что-то не то...
Я
Ядовитый Зяблик
Не может быть :-)
Чтобы и диета полноценная, и тренировки как надо, а результата нет - такого не бывает :-)
Или не все договариваете, или не так хороши диета/тренировки.
Ну и цели конечно же должны быть реальными ...
Чтобы и диета полноценная, и тренировки как надо, а результата нет - такого не бывает :-)
Или не все договариваете, или не так хороши диета/тренировки.
Ну и цели конечно же должны быть реальными ...
K
Kali
ура ура))))))
вторая тренировка прошла замечательно (а я боялась что не согнусь :D) Я давно так себя замечательно не чувствовала, как после тренировки )))))))))
жду следущую :-)
вторая тренировка прошла замечательно (а я боялась что не согнусь :D) Я давно так себя замечательно не чувствовала, как после тренировки )))))))))
жду следущую :-)
Б
Бензини
может. Я хотела икры накачать, ибо они у мну худые... а бедра не надо. На бледрах мышьцы есть, а на икрах нету.... проблема...
I
Iron'
я без тренера потом занималась. Наверное со мной что-то не то...
Посмотрел Ваши фото, или я чего-то не понимаю или нету там чего-то не того :-)
Б
Бензини
на фото не видно. Видно в зеркале.
PS Спасибо за кмплмнт)
PS Спасибо за кмплмнт)
Я
Ядовитый Зяблик
Хм, я то думал проблема как обычно ... скинуть вес ... приобрести форму...
А тут посложнее, увеличить голень, не увеличивая ничего другого, притом что это небольшая мышечная группа, зачастую являющаяся проблемной (отстающей).
В принципе можно всю тренировку посвятить голени, или начинать тренировку с проработки этой мышцы.
П.С. Честно говоря, икроножная - не тот вид мышц, по которому стоило бы так беспокоиться (разве что вы не выступаете на соревнованиях). Удельный вес этой мышцы в пропорциях/красоте тела крайне невелик, так что лучше сконцентрируйтесь на Ваших достоинствах и используйте их.
Если Вам интересно, то у Арнольда Шварценеггера долгое время тоже были проблемы с голенью. И он справился с этой задачей.
В любом случае удачи :-)
А тут посложнее, увеличить голень, не увеличивая ничего другого, притом что это небольшая мышечная группа, зачастую являющаяся проблемной (отстающей).
В принципе можно всю тренировку посвятить голени, или начинать тренировку с проработки этой мышцы.
П.С. Честно говоря, икроножная - не тот вид мышц, по которому стоило бы так беспокоиться (разве что вы не выступаете на соревнованиях). Удельный вес этой мышцы в пропорциях/красоте тела крайне невелик, так что лучше сконцентрируйтесь на Ваших достоинствах и используйте их.
Если Вам интересно, то у Арнольда Шварценеггера долгое время тоже были проблемы с голенью. И он справился с этой задачей.
В любом случае удачи :-)
Б
Бензини
Спасибо) сессию сдам, найду где-нить зал, который до поздна работает (в центре есть такие??) А то с работы после половины восьмого ухожу только..) И еще, наверное лучше бегать начать, да? Чтоб ноги подтянуть?
U
<><>
Посмотрел Ваши фото
мда... зачот особенно в инфе :-d
D
DеnisТV©
может. Я хотела икры накачать, ибо они у мну худые... а бедра не надо. На бледрах мышьцы есть, а на икрах нету.... проблема...
Хм, я то думал проблема как обычно ... скинуть вес
... приобрести форму...
А тут посложнее, увеличить голень, не увеличивая ничего другого, притом что это небольшая мышечная группа, зачастую являющаяся проблемной (отстающей).
В принципе можно всю тренировку посвятить голени, или начинать тренировку с проработки этой мышцы.
П.С. Честно говоря, икроножная - не тот вид мышц, по которому стоило бы так беспокоиться (разве что вы не выступаете на соревнованиях). Удельный вес этой мышцы в пропорциях/красоте тела крайне невелик, так что лучше сконцентрируйтесь на Ваших достоинствах и используйте их.
Если Вам интересно, то у Арнольда Шварценеггера долгое время тоже были проблемы с голенью. И он справился с этой задачей.
В любом случае удачи
А тут посложнее, увеличить голень, не увеличивая ничего другого, притом что это небольшая мышечная группа, зачастую являющаяся проблемной (отстающей).
В принципе можно всю тренировку посвятить голени, или начинать тренировку с проработки этой мышцы.
П.С. Честно говоря, икроножная - не тот вид мышц, по которому стоило бы так беспокоиться (разве что вы не выступаете на соревнованиях). Удельный вес этой мышцы в пропорциях/красоте тела крайне невелик, так что лучше сконцентрируйтесь на Ваших достоинствах и используйте их.
Если Вам интересно, то у Арнольда Шварценеггера долгое время тоже были проблемы с голенью. И он справился с этой задачей.
В любом случае удачи
+1
Просто на самом деле - делайте один раз в неделю, а лучше два - упражнения на голень. Причем разнообразнае и все с весомыми весами на 10 - 8 - 6 - 4 повторов и 4 подхода.
Упражнения.
1. Голень сидя.
2. Голень стоя.
3. Голень стоя на одной ноге с гантелей в руке.
И будет Вам счастье ;-)
И еще, наверное лучше бегать начать, да? Чтоб ноги
подтянуть?
Бег - это пожалуй самый универсальный способ тонизировать мышци и сгонять вес. Получасовые пробежки пару раз в неделю пойдут только на пользу.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.