Эффекивность упражнений на бицепс

Ваня правильно все написал... от себя добавлю, что я посвящаю прокачке рук отдельную тренировку - и трицепса и бицепса. Зато болят руки потом и соответсвенно растут нормально. Сейчас в пике уже 44 см.
Макс.

Нет не будет !