Лифтинг

хм, у меня ща в разработке прога одна, касается приседа. Человечик у меня по ней с 60 до 120 за полтора месяца вышел. Химки небыло. Было стабильное питание и хороший сон, т.е. процесс восстановления на 5+. Жим с 60 до 80.
Если интересно, могу при встрече поделиться :-)
А вдруг тебе поможет ;-)

Это ты какието ужасные примеры приводишь...за 2 года занятий и жим 45 кг,а с какова веса они вообще начинали тогда?

что значит с 30 до 75,что это за цифры?


[Сообщение изменено пользователем 12.11.2006 18:51]

Я бы на вашем месте с таким результатом сел писать Докторскую.

Начинали парни с 25 кг в жиме т.к все очень не одарённые, 30 кг это жим был, доходили до 70 за 3 месяца (70 кг на 8 р в 4 подходах).
Занимались они не у меня те 2 года так что по каким планам не знаю говорили что по общим для всех.

(Денису по поводу плана). Очень интересно, готов пахать по 5 часов на каждой тренировке только бы результат поднять до 160/110/200 безэкипировочно, а там потом можно из экипы на кмс вытянуть. Большего мне без химки и ненадо. Где, когда.

[Сообщение изменено пользователем 12.11.2006 12:18]

Начинай сейчас уже в экипировке работать, например раз в 2 недели приседать в бинтах, а жать в майке. Как начнёшь тренироваться с экипировкой, поймешь, что это не просто в голове к сумме сотню прибавить.

Кстати, как тебе такое судейство?

Я просто простой фанатик ... :-)



пахать по 5 часов не нужно будет :-)
Но пояс для приседа нужен будет, да и хваты тоже.
Питание на 5+ и хорошее восстановление.

Встретиться можно на турнире в "АВС Кристал" - я там судить буду. Так что подъезжай к 13:00 - пообщаемся.

Адрес такой (ул. Зои Космодемьянской, 46б ) если нет то какой и какого числа ?

http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=32466&...

:super:

Привет коллеги!!!

что ? :-)



ну привет коли не шутишь.

Ничего против их судейства не имею:привык уже.