ВОпрос к вам по поводу утрених тренировок и здоровия

в обшем ходим мы по вечерам с товаришем в наш тренажерный зал
и вот вообшем в этот понедельник решили с утрица
проснулись в 11 я покушал йогурт и через минут 20 вышел все тренировка как тренировка,даже понравилось что народу мало
делал в этот день ноги
и вот делаю как обычно жим лежа ногами( вроде ето так называется ) 120 килограмм (раньше было 110 и всего 1 раз 120) делаю 20 повторений первая поптыка хорошо вторая очень плохо стало
тошнота ((
вообшем в итоге я не доделал один жим лежа упражнения на икры и ешо одно упражнения ибо было релаьно плохо
в чем может быть беда? или просто с утра не рекомендуетсЯ?
ну и ешо я болею уже неделю сопли кашлю чуть чуть но предыдушие 2 тренировки с такимиже семптомами перенес отлично, так что думаю ето не повод


и еше вопрос как убрать жир с внутреней стороны бедра? особено ближе к паховой зоне ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ хочется ну и на внешней стороне тоже хотелось

спасибо зарание

ну и вообше как уменьшить ноги попу и низ спины зарание спасибо
на тренажерах в зале упражнения на ноги веса беру самые максимальные ибо они ну нормально идут

вчера перепады давления похоже были, я вообще не решился в зал пойти... сегодня приседания поделал чуть в зале не упал, выпил Пауэрейда бутылочку, легче стало.

диета обязательна + умеренная кардионагрузка + упражнения с небольшим весом на эти проблемные зоны

только диетой...

вот в этом:

до 11 часов следовало как минимум хорошенько 2 раза поесть...

углеводную пищу...

1. Тренироваться утром - нормально, НО нужно вставать по идее часа за три до тренировки. Час на "проснуться", позавтракать (закинуть угливодов) и через два часа топать в зал.

Плюс дыхание. Такое бывает еще, когда сбиваешь дыхание.

может ещё размялся плохо, не разогрелся!
Да и потом простудное состояние говорит само за себя!
Потом если не можешь выжать ... уменьшай вес!

не знаю не почувствовал!Тренировка у меня на отлично прошла!

у каждого разный организм

и еше вопросик какие именоупражнения стоит делать?на ети проблемные зоны

С утра организм еще как бы спит. Хуже адаптируется к перепадам давления, к нагрузкам. К тому же перед тренировкой со сна нужно пару раз поесть, а это часа 3 после пробуждения как минимум, ну иначе просто голодный организм сам себя переварит и никакого толку. А вот во второй половине дня температура тела немного поднимается, мышцы, связки, хрящички становятся более эластичными и восприимчевыми к нагрузке. К тому же адаптивные возможности организма повышаются именно к вечеру. Это я по телеку слышал и читал в каком-то стареньком журналичике типа "физкультура наш друг" :-) или что то в этом роде.
По себе могу сказать что я с просони даже догоняя автобус могу неудачно наступить на ногу и она будет побаливать, а вот ближе к вечеру энергия просто прет. Да и после тренировки целый день прожить очень тяжело, а так поел и спать. И еслия провожу тренировку раньше 16 часов то тоже испытываю дискамфорт и даже легкое головокружение.

С утра заниматься можно,я тоже занимаюсь с 11 утра 4 дня в неделю и нормально.Но я встаю в 8 утра, нормальный завтрак (углеводный).По поводу тошноты:ты говорил про йогурт,может в нём дело? И ещё,если ты так жёстко простыл,то не стоит заниматься или снизь нагрузку,т.к. организм и так ослаблен.

Меня сейчас вопрос этот терзает. В WorldGym утром абонемент в 2 раза дешевле. Да и день планировать проще потренировавшись с утра.

Но вот у меня сомнения большие, какой тренинг получится в 7-20, если встать в 6-40 и сразу позавтракав немного пойти в зал?

C утра тренироваться - самое то. Народу мало, железо свободно. Но, как сказано выше, не раньше чем через час-полтора после еды. Нормальной еды, а не йогурта.

организм просыпается окончательно и готов к запредельным физнагрузкам от 14 до 17 часов,это самое лучшее время для тренеровки...с утра на сердце большая нагрузка и насилие организма и психики...

а мне вот наоборот лучше с утра тренироваться, когда сил куча. к вечеру они обычно испаряются...

лично я сейчас тренируюсь и утром и вечером ... утром лехкая тренровка, а вот вечером - ЖЕСТЬ :-)

Вечерняя тренировка как способ заработать гипертанию!!!

А поподробнее? А что то не могу факты обработать...

ооо господи ....
ну каждый раз что-то новое - одни Калумбы кругом ....
С чего Вы это взяли ?

Лично по себе : с утра если позанимался, то весь день ходишь "вареный". Чуть присел - в сон тянет. А после вечерней покушал и спать :-)

Гипертония бред помоему никого не видел такого ну если только занимающемуся не 12 и он не тягает штангу весом 150 при весе 50.

С утра простенькая тренька - чувствую себя на все 100% , вечером - выжимаю из себя последние силы в зале, НО после душа - можно начинать день сначала :-)
Так что все от настроя зависит!

Есть такое деление (условное конечно) людей на "сов" и "жаворонков", может в этом причина разного самочувствия у разных людей от аналогичных нагрузок?