Вопрос по базе
T
Tommyknocker
Всем доброго дня!
(хотя судя по инфе, кроме меня тут торчит только Elektric, ну да неважно:-)
Вопрос такой: уже во многих материалах я наталкивался на мысль, что новичку необходимо выполнять только базовые упражнения - становая тяга, жим и приседания со штангой, все остальное - работа на рельеф, которая понадобиться очень нескоро.
Верна ли информация?
(хотя судя по инфе, кроме меня тут торчит только Elektric, ну да неважно:-)
Вопрос такой: уже во многих материалах я наталкивался на мысль, что новичку необходимо выполнять только базовые упражнения - становая тяга, жим и приседания со штангой, все остальное - работа на рельеф, которая понадобиться очень нескоро.
Верна ли информация?
U
<><>
Верна ли информация?
всё верно есть ещё несколько упражнений с нагрузкой на целые группы мышц, формирующие осанку и общее развитие.
НО!
Новичок новичку рознь! Худой может долбить базу, а новичок с лишним весом должен сначала похудеть.
T
Tommyknocker
я худенький :-)
S
Spok30
Худой может долбить базу, а новичок с лишним весом должен сначала похудеть
А что, база мешает худеть??
U
<><>
я худенький
тогда вперёд :-)
А что, база мешает худеть??
для вас это удивительно? :-)
S
Spok30
для вас это удивительно?
Мое мнение, подкрепленное практикой на себе, - на базе можно успешно сжигать жир.
U
<><>
Мое мнение, подкрепленное практикой на себе, - на базе можно успешно сжигать жир.
И сколько вы сожгли методикой увеличения рабочих весов? 10кг, а может быть 30кг?
S
Spok30
И сколько вы сожгли методикой увеличения рабочих весов? 10кг, а может быть 30кг?
Думаю вы пробовали приседать с весом, с которым можно до упора присесть 15 раз. Пот градом льет Если между подходами отдыхать не более 1 мин, и так поработать в зале часок, на базовых упражнениях-эффект будет. Питание адаптируешь-и все ок.
U
<><>
Думаю вы пробовали приседать с весом, с которым можно до упора присесть 15 раз. Пот градом льет Если между подходами отдыхать не более 1 мин, и так поработать в зале часок, на базовых упражнениях-эффект будет. Питание адаптируешь-и все ок.
А вы знаете что значит база для новичка? Это базовые упражнения + упражнения действующие на группы мышц, с увеличением веса, по мере выполнения.
Вопрос темы состоял не в том какова возможность сбавить вес при выполнении базовых упражнений, а по поводу нужности базовых упражнений для новичка.
А теперь представьте человека с лишним весом да ещё и новичка, делающего приседания на 15 раз пока язык на плече не окажется, да ещё и отдыхающего не менее 1 мин... Получится ситуация аналогичная соседней теме :-d
S
Spok30
А теперь представьте человека с лишним весом да ещё и новичка, делающего приседания на 15 раз пока язык на плече не окажется, да ещё и отдыхающего не менее 1 мин...
Ну, с дури и не то можно сломать. Все надо делоть в соответствии с возможностями. Если он только начал, он туже базу будет разучивать с технической точки зрения только месяц. Чтоб мышца привыкла. Организм будет перестраиваться. Постепенно можно будет добавлять нагрузку. Что, это значит не надо делать базу??? Может со скакалки начать. Попросов нет, что если чел вообще не тренированный, то ему впору с ОФП или ЛФК начинать. Вопрос, как я понимаю, поставлен человеком без паталогий и тяжелых заболеваний...
Иван, ты ему свой совет дай, кроме платных индивидуальных программ. Пусть он выбирает.
U
<><>
Если он только начал, он туже базу будет разучивать с технической точки зрения только месяц. Чтоб мышца привыкла. Организм будет перестраиваться. Постепенно можно будет добавлять нагрузку.
правда так считаете? :-d Обычно происходит иначе... :-)
что если чел вообще не тренированный, то ему впору с ОФП или ЛФК начинать.
+1
Иван, ты ему свой совет дай, кроме платных индивидуальных
программ.
советом можно подкорректировать, а начинать надо с живого примера, и практики... ИМХО
S
Spok30
Останимся при своих ИМХО. Да и свой опыт должен нарабатываться, т.к. он ценнее, чем советы и море противоречивой инфы
D
DеnisТV©
Останимся при своих ИМХО. Да и свой опыт должен нарабатываться, т.к. он ценнее, чем советы и море противоречивой инфы
свой опыт говоришь - когда ко мне приходят химики с 5 - 7 летним стажем ... а после месца тренеровок говорят, что все эти годы они зря губили свое здоровье и время ... а ты говоришь про свой опыт ... Опыт как раз нужно впитывать ото всюду и мобилизировать под себя. Прийди хотя бы на оди турнир пообщайся хотя бы с одним выступающим - он тебе поведает больше чем ты бы проделал за год ....
S
Spok30
Опыт как раз нужно впитывать ото всюду и мобилизировать под себя
А я про что? Ток не мобилизировать, а адаптировать
свой опыт говоришь - когда ко мне приходят
химики с 5 - 7 летним стажем
Так на химку их подсадили как раз "настоящие спортсмены", давая им свои "грамотные" советы.
А свой опыт, это и есть, для начала, чужая мужрость ОБРАБОТАННАЯ своей головой. Тем более выбор за каждым. Мне кажется, что в каче первая ошибка- это суета за результат, а вторая-не желание искать инфу-учиться одним словом. А жить только "чужой" головой-сам умнее не станешь
W
WarmanDS
Респект За Эти слова
Так на химку их подсадили как раз "настоящие спортсмены", давая им свои "грамотные" советы.
А свой опыт, это и есть, для начала, чужая мужрость ОБРАБОТАННАЯ своей головой. Тем более выбор за каждым. Мне кажется, что в каче первая ошибка- это суета за результат, а вторая-не желание искать инфу-учиться одним словом. А жить только "чужой" головой-сам умнее не станешь
D
DеnisТV©
Так на химку их подсадили как раз "настоящие спортсмены", давая им свои "грамотные" советы.
А свой опыт, это и есть, для начала, чужая мужрость ОБРАБОТАННАЯ своей головой. Тем более выбор за каждым. Мне кажется, что в каче первая ошибка- это суета за результат, а вторая-не желание искать инфу-учиться одним словом. А жить только "чужой" головой-сам умнее не станешь
А свой опыт, это и есть, для начала, чужая мужрость ОБРАБОТАННАЯ своей головой. Тем более выбор за каждым. Мне кажется, что в каче первая ошибка- это суета за результат, а вторая-не желание искать инфу-учиться одним словом. А жить только "чужой" головой-сам умнее не станешь
наивный .. кто тебе про химку рассказывать будет ??? :-)
улыбнуло даже
Нужно спросить прально ... про технику, про режим, про питание ...
S
Spok30
Нужно спросить прально ... про технику, про режим, про питание ...
Чем собственно народ здесь и занимается
T
Tommyknocker
А вы знаете что значит база для новичка? Это базовые упражнения + упражнения действующие на группы мышц, с увеличением веса, по мере выполнения.
так все-таки... нужно делать только базу, или еще надо добавлять какие-либо упражнения?
слушая гуру, я запутался :-)
m
morskoy
вот сюда сходи , и не спрашивай, а в инфе поищи, там таких вопросов - ответов куча, только отсортировать болтовню надо...http://www.body-building.ru/forums/
и сюда можно, правда сайт давно не обновляется, но всё равно много нужного имеется http://www.ironmine.narod.ru/
и сюда можно, правда сайт давно не обновляется, но всё равно много нужного имеется http://www.ironmine.narod.ru/
D
DеnisТV©
так все-таки... нужно делать только базу, или еще надо добавлять какие-либо упражнения?
слушая гуру, я запутался
слушая гуру, я запутался
Возьми за основу тренеровок базу.
А через небольшое количество времени начинай добовлять дополнительные упражнения. И будет тебе счастье :-)
U
<><>
так все-таки... нужно делать только базу, или еще надо добавлять какие-либо упражнения?
базовые упражнения + упражнения действующие на группы мышц
I
Iron'
Автор: Tommyknocker (отправить письмо)
Дата: 30 Окт 2006 09:41
Дата: 30 Окт 2006 09:41
Все очень индивидуально, попробуй какое-то время заниматься выполняя только базовые упражнения. Не покатит меняй программу. У меня знакомый есть, не делает ни становой, ни приседаний (из-за давнишней травмы спины), на горизонтальной скамье тоже не жмет :-) а здоровый кабан, позавидовать можно. Ищи своё, тут спрашивать - толку мало, многие отвечают по собственному опыту, что не обязательно подойдет для тебя.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.