Лифтинг или билдинг
3-5 сетов по 4-8 повторов, а до отказа это чтобы получилось последний повтор читингую
веса "горкой" по 1.5-3 кг, через месяц низ "горки"+3кг
веса "горкой" по 1.5-3 кг, через месяц низ "горки"+3кг
Н
НелегалАйз
читингую
по русски это называется "убей технику"
ты точно не лифтер :-)
Н
НелегалАйз
чо зазнались то?
если чел доволен то чем он занимается то по какой хрен тогда задавать глупые вопросы типа "КТО Я?"
кто, кто? конь в пальто
я вон жимовик и я знаю это
если чел доволен то чем он занимается то по какой хрен тогда задавать глупые вопросы типа "КТО Я?"
кто, кто? конь в пальто
я вон жимовик и я знаю это
ЭЭЭй..типа вопрос "Зазнались че ли?" относился к тому, что могли бы и поздороваца, когда вас приветствуют!...
yourdm- вы прощены:-)
просто смотрю блин у вас тут страсти накаляюца..дай думаю разрежу обстановку
просто смотрю блин у вас тут страсти накаляюца..дай думаю разрежу обстановку
Гыы.. Разрезали обстановку.... =)
Попробуй делать разминочный подход, потом максимальный вес (95%), потом уже свою горку до 80%. Без читинга. =)
Попробуй делать разминочный подход, потом максимальный вес (95%), потом уже свою горку до 80%. Без читинга. =)
D
Darkstar
А.. По существу вопроса, я причисляю себя пока к категории фитнеса. Хотя ББ, надеюсь, уже недалеко. Силовую часть тоже стараюсь сильно не отставать. Оно, конечно, при ББ технологии прокачки - эффективного роста поднимаемых весов пауэрлифтера не достичь, но по мне так лучше не торопиться. Нарастить
массу, укрепить связки, потом поднимать веса и т.д. по циклу.
Скорее всего у меня тоже пока тенденция "потдержания себя в форме" чего-то там прибавляя при этом, надеюсь специализация скоро напросится сама
s
samurai
Ортодоксальный Атлетизм замешанный на ВИТ, заветах динозавров и хардгейнинге.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.