Совет по тренировкам

Всем привет!

Вопрос - начал заново тренироваться. Цель основная набрать вес до 90-92 кг.
По форуму поискал - вроде не было такого, так что заранее если что...
До этого занимался давно, многое позабывалось. Может дадите рекомендации основные по тренировкам. По питанию вроде почитал - все правильно делаю )

Свои данные

Возраст 28 лет
Рост 188 см
Вес 80 кг
Тип сложения эктоморф (((

да особо не замарачивайся - делай первые как минимум месяц - два базу три раза в неделю, разбивая все по группам :-)
В общем то и все.
Тренеровки делай по 40 - 60 минут. По 3 - 4 подхода с 6 - 8 повторениями. Либо лесенки 8 - 6 - 4 - 3

Ясен - то есть верным путем иду )
Думал - может какие-то супер тренинги появились для скорейшего прироста...

Есть, но по понятны причином просто так их разглащать не думаю даже :-)
Приходи на 3 персоналки и все узнаешь.

Понятно.
Учту на будущее...
Ну и за это спасибо.

Бери вес по больше и поднимай почаще...

типа элементарно )

косяк для меня в том - что у меня вес свой гулает =/- 2-3 кг в неделю может... (((

посторайся урегулировать постоянство в питании...

+1
вообще режим недели стоит пересмотреть - просто так вес гуляет в редких случаях ...