Правильно ли я употребляю "продукт"

Качаюсь "уже" пятый месяц довольно интенсивно

Разжился бабосом и начал есть не только куриную грудь и прочие полезные продукты для спортсмена но решил ЕЩЕ и всекие концентраты добавить
по схеме ( это вместе с питанием общим)

Схема питания в последний тренировочный месяц :

Завтрак + 5 грамм креатина
Второй завтрак
Обед + 5 грамм креатина
Полдник
Ужин + 5 грамм креатина

120-150 минут ДО тренировки - Ем как обычно
60 минут ДО тренировки – порция Гейнера
НЕПОСРЕДСТВЕННО перед тренировкой BCAA – 5 гр. и 5гр. Глютамина и 5гр. Креатина ( все с соком).

Сразу после тренировки ( до 30 минут после) – порция Гейнера

+ витамины B C E + мультикомплекс ( с микроэлементами)

+ Препараты железа ( курсом 2 недели 2 недели перерыв)
+ на всякий случай гомеопатические гепопротекторы ( ибо были как то проблемы с печенкой в раннем детстве)

ВНИМАНИЕ ВОПРОС к ГУРУ -
- Правильно ли делаю вообще?
- можно ли где то оптимизировать для достижения пущего эффекта ( ибо вся эта аминокислотно-белковая баяда довольно дорогая)?

Вообще то сравнивая прошлый месяц и этот - ЭФФЕКТ есть... и не слабый но всегда хочется БОЛЬШЕ ( таблеток от жадности.... :-) )

возраст, рост, вес, стаж общий тренеровок, тип телосложения ...

Возраст - 26 лет
рост 202 см
вес - 92-90 кг.
Общий стаж тренировок - в молодости года три "на метане" - очем сожалею, спорадически пытался начать снова вот начал уже пятый месяц - НРАВИЦЦА

Тип телосложения:
Эктоморф - Эктоморфный мезоморф

млин..я еще не разжился бабосам.. но всаа воспринимаю.. это до тренировки...8 таблов и за 10 мин. до конца 8 таблов.. хз скока это грамм... думаю около 20 всумме.. и это во рту как то сладко кисло потом день.. или даже больше.. отчего такой привкус во рту ? ни у кого небыло? ем во флексе (ДС) что дают там на рецепшн.. ну такие по четыре расфасованы.. гейнер не ем масса не нуна особо.. и креатин тоже.. а еще знаете что глютамин совесткий пропал в аптеках.. вообще не могу найти

а не многовато креатина ? Ну на момент загрузки - нормально, но если ты его так пьещь по 20 гр в день ... поджелудочная спасибо не скажет ...
А в остальном не плохо.

А вообще, пей креатин весь до обеда ... силовой эффект лучше будет ...

В смысле на момент загрузки ?





Креатин на поджелудочную давит ? Механизм ?

Почитай чо на банке написано...
"первые 4-5 дней по 25 гр, Потом по 5-7,5 гр. в день"

...механизм ... У меня например от чрезмерного потребления креатина увеличивается в количестве поджелудочный сок ... а патом еще и изжога одолевать начинает.

Почитай... там многа английских букаф я их не знаю... :-) просто почему я в 20 гр. креатина в день вылез:
- вес таки уже не детский - больше вес больше продукта
- дядя в зале сказал что "20 гр./день иначе особо смысла нет"
- Тренируюсь КАЖДЫЙ день ( чередуя "легкие" дни и "тяжелые" т.е. нагрузка я считаю сурьозная - из зала в тяжелые дни просто "вытекаю" и мечтаю змеей стать чтобы лежа из зала выходить






Изжоги не замечал ( тьфу тьфу) просто насчет поджелудочной заставил задуматься - ведь по сути креатин это ЭНЕРГИЯ а энергия это глюкоза и её производные для чел. организма ( в школе по химии двойка была так что не бейте ногами если чо не так ) а у поджелудочной с избытками ЭНЕРГИИ сиречь глюкозы отношения всегда сложные - просто количество? - 20 гр. - вроде по идее не должно сильно влиять.. хотя хрен знает... В общем по креатину напугал ... буду думать и советоваться

И это на массу ? - Бред!
Если бы ты например делал раздельные тренеровки по 30 минут - я бы еще понял ... Но каждый день выползать из зала .... бред. В лучшем случае у тебя будет рельеф, но вот особого роста по массе ждать не стоит.



а если дядя скажет , что Л каратин на массу ? Ты тоже его кушать начнешь и будешь надеяться на чудо? :-)

Почитай вклейки в форуме ...




Да я не пугаю - я говорю как нужно ...

Да и вообще, прежде чем что-то сделать - нужно хорошенько изучить данный вопрос, а потом уже .... Бездумие и не грамотное исполнение в ББ и БФ ведет парой к необратимым травмам и вреду для здоровья.

НЕТ, "работа " идет не на массу, в цыпленка бройлера нет желания превращаться. Добавки жру дабы обеспечить мышцам питание. Качаюсь "на рельеф и силу" в основном.


Речь идет именно о росте силовых показателей в сравнении "ем не не ем".



Как раз на вклейках и было написано что "оптимальные результаты в проффесиональном спорте были достигнуты при употреблении в день 20 гр. Креатина" ( писалось (точнее цитировалось) Вами DеnisТV©***** вот тут : http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=20468&...

+ мильон конечно - но я ведь тут и задаю Вопросы дабы пытаться получить Ответы и не навредить себе. Ибо "полкило" порошка креатина можно съесть и сразу но потом в реанимацию угодить ( как там у Булгакова в "Записках врача" дядя СРАЗУ съел все порошки хинина типа "а чо я буду валандаться тут по одному порошку)

где креатин берешь?

в баночках такой
BioTech100% Creatine Monogidrate -1000гр покупаю за 1200 рэ ( 2 модератор не считайте за рекламу) в Интернет магазине ( у меня там скидка есть хорошая - точнее не у меня а у моего знакомого "танко-билдера")

меня MSNовский больше прикалывает ... Он дороже немного, но зато лучше на меня действует ...

[Сообщение удалено пользователем 23.09.2006 21:25]

ничё себе какие данные! настоящий убийца! Надо было тебе в единоборство идти, 1 удар и мозги по стенке :bes:

я типа дорасту до 150 там ПОГОВОРИМ

да вы о чем? чего тут может быть многовато, все нормально можно белка и креатина добавить(комплексия то не хилая), а про три года на метане))))))))))))))))))))))))) это понятно почему ты ВСЕ ЕЩЕ ВОПРОСЫ ЗАДАЕШЬ , просто .........почитай литературу, не я серьезно, ознакомся, даже про тот же белок(протеин). Витамины -это понятно , ешь сколько влезет( только лучше бы я добавил вит.Е и реально помногу, почитай кстати и про него)
А да и еще гейнеры впринципе пустая трата денег, гейнер-углеводы(не ну понятно там сложные и все такое , но просто сок это и есть самый гейнер и плюс каша).
Глютамина надо 35 гр. именно во время тренировки( предотвращает распад белка в организме, но можно и............забыл чего)))) чтобы дешевле вышло и эффективней.