О реальном колличестве подходов!?!?!?
D
Deniko dj
Привет!! Тема заезжена, знаю!! Но по путю нет ничего.. от 5 до15 повторов..... А чтобы расти сколько нужно делать??? Вот в одном из журналов "Iron Man" есть статья об этом, приведён точный расчёт в зависимости от особенностей вашего организма, может кто знает за это???
Д
Добрый Клаус
журналов "Iron Man"
Туфта журналы. Делай по 5 повторов 3 подхода и базовые упражнения. И забудь про журналы, лучше тренера спроси.
U
<><>
Долби базу вначале 3 - 4 подхода 6 - 8 раз
И забудь про журналы, лучше тренера спроси.
+1
D
Delete*
А чтобы расти сколько нужно делать???
какой я деревня...а я и незнал,что чтобы расти нужно столько то подходов и повторений делать...век живи и век учись...
А я наивный думал что чтобы расти нужно питаться за троих и спать за двоих...
[Сообщение изменено пользователем 12.09.2006 20:57]
А я наивный думал что чтобы расти нужно питаться за троих и спать за двоих...
ну без кача у тя от такого тока пузо расти будет :-)
х
х777хх
НАВЕРНО 12-6 лучше 12-7 лично для меня.....
5 повторов это более лифтинг, на силу, хотя малоповторный тренинг тоже растит массу (правда не у всех).........чтоб расти нужно делать базовые упражнения......в журналах почти все ГЭ написано.... для фантазии тока=)))))))
5 повторов это более лифтинг, на силу, хотя малоповторный тренинг тоже растит массу (правда не у всех).........чтоб расти нужно делать базовые упражнения......в журналах почти все ГЭ написано.... для фантазии тока=)))))))
U
<><>
НАВЕРНО 12-6 лучше 12-7 лично для меня.....
гм а про фарму стоит умолчать до? :-) Новичок не сможет в таком режиме...
И
Иран и Ракович
а иа 3 -6 подходов по 6 - 10 раз ... нечо так
M
Mihan
А я вот хочу попробовать один подход до отказа не менее 3 повторений. А вообще конечно чтобы рости нужно есть много. Иногда настолько много что на еду даже смотреть не хочется. Вот как мне сейчас.
U
<><>
есть по многу высаживает, тяжко все время ходить с набитым пузом ...
ешь много раз небольшими порциями а не обжирайся, ты же не спортсменом сюмо стать хочешь :-d
D
Deniko dj
Всем спасибо!!!
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.