Тренировка на негатив

Хожу вот в качалку там инструктор говорит: работай на негатив в последнем подходе в упражнении.Допустим жим лежа/тяга на блоке за спинну/наутилус ну и др.
Вешаю блинов на 10-15% больше чем рабочие веса...раза 4 сам делаю....потом он помогает приподнимать а я опускаю медленно. Вроде бы и ничего...но потом восстановление этих мышц идет около недели.Это же не нормально!

Пусть эта граппа мышц и отдыхает неделю, что мешает !?

в чем принцип кача...принцип кача травмировать волокно мышци...в чем принцип востоновления мышц после кача,в том чтобы это волокно востоновилось и стало толще и сильней (малоли ты опять захочешь в вергнуть его в шоковое состояние) ну и чтобы такова больше неслучилось организм будет вынужден обрастать дополнительными волокнами...а ты в свою очередь должен в вергать в шок на каждой тренеровке свои мышци,чтобы они не привыкли к нагрузкам постоянным...а они сцуки хитрые(с)только этого и ждут...)))

грамотный инструктор...

жжешь! :-)

[Сообщение изменено пользователем 09.09.2006 10:22]

Все правильно, только не

а 20% к максимальному весу ...

+1 :-)

кул! 4 делай сам и 4 с помощью, причем в 3 подхода - будет просто превосходно! Во всяком случае я был в восторге от этой методики :-)