...подскажите плиз...

максимальный вес (который на 1 раз) минус 5 кг - на негативе

"БАЛБЕС" и тренер твой "БАЛБЕС"
Негатив делается на три повтора с весом, равным "свой максимум" + 20%.

Б А Л Б Е С!
триии ммееессяяяцццаа .... я в шоке ... "нооормальная теееехника" - да нет ее у тебя! Читай книги. А тренера - ... ну сам думай ...

если быть точным - у меня было 3 тренера и в данном вопросе их мнения были сходными

ну что я могу сказать - тибе и в третий раз не повезло :-)

Негатив делается следующим образом:

1. разминка : 50% на 12 - 14 раз
2. 60% на 8 раз
3. 90% на 3 раза
4. 120% - на три опускания
5. 120% - на 2 опускания
6. 50% - делать подъемы до отказа (Закачка крови).

дак у меня все также токо вместо 120% было 95%...

вот такая блин история

есть те кто добиваются результатов, а есть те у кого рассуждения одни а на деле обычная физкультура

дык я те и говорю, что если негатив реально не делаешь, то и не стоит говорить об этом - а то что ты делаешь - это обычная работа на силу и нигативом тут даже не пахнет ...
... 3 месяяяца ... офигеть ...

да все все понял
просто мне никто не объяснил что негатив именно со 120 % надо. так то я и с 95 на износ делал. значит будим 120 % брать...

смотри связки не порви - я предупредил