Может подскажите?

Девушка, моя, попросила программу ей найти какую-нибудь. Проблемные места ноги, попа. Сам то уже полтора года бодибилдингом занимаюсь, мои программы не подойдут т.к. для набора массы, а вот ей для похудения. Подскажите пожалуйста где взять!

в зале у нас но разумеется не бесплатно

выполнять, это следует одним большим суперсетом(тоесть одно упрожнение сразу идет за другим,без отдыха)за тренеровку выполняеться сразу 3-4 таких суперсета...
Если она имеет стаж тренеровок от 6 месяцев и состояние здоровья ей позволяют осуществлять такие нагрузки то вот прога:
Сперва выподы с гантэлями или грифом поочередно левая нога,правая нога,левая нога и т.д на каждую ногу 15 раз..потом сразу делаеться станавая тяга на прямых ногах и ноги вмясте тоже 15 повторений,затем разгибание в станке 15 раз,потом сгибание в станке 15 раз,потом махи в сторону на кроссовере 15 раз на каждую ногу,затем голень тоже 15 раз в станке подьем на носки...и после всего этого приседания на 15 раз со штангой...после всего этого пресс...отдых 3 минуты и повторить весь круг заново...и таких 3 круга...4 если она ну очень сильно амбициозная дама...

Огромное спасибо за программу!

приходите в зал на стачек, 3 (эльмаш), помогут.
нормальный тренер, подскажет что надо

Сережка, давай тренируй ее!! на выносливость , более 15 повторений в подходе

А знает, что надо???

И что значит - нормальный тренер (не псих???)

Следим за написанным! и выбираем вырожения.

Прошу прощения у модератора. Но, у слова нормальный - много значений.

Больше всего не люблю, когда к словам цепляются.
То что Вы себя в идиотское положение ставите - это Ваше дело, а вот к другим цепляться не стоит.