Как сдделать 6 кубов прессса???!!!

Давно хотел красивый рельеф живота,ну и что б с боков у брюха мышцы виднелись.Может подскажите как это правильно сделать!!!Програмку какую может черкнете!

/смортю в оба глазика/ :popcorn:

у меня только один...

Режим и только режим.
Каждую тренеровку просто убиваешь количтвом подходов и повторений, а раз в неделю делаешь пресс с весом 3 -4 подхода по 15 - 20 повторений. Ну и самое главное - диета + аэробные нагрузки, т.к. с живота жирок уходит в последнюю очередь ...

пасибо!!!

+1...

+2

А если вместо 6 кубов 8 появиться или 4 - то не зачот штоли?

чем больше тем лучше )

+1 :-)

чем же все-таки обуславливается наличие кубиков пресса - отсутствием жира или качеством мышц?
вобще-то все вместе наверное...

наличие заметно при отсутствии жира

так оно...

ужасть - бойфренда на мыло ! :-) ;-)

Хм, тут только один выход - сделать самой себе осиную рефленую талию и потом так "небрежно" смотреть на его "пузо" :-) ;-) Может одумается :-)

я вот все хочу пузень отрастить ... прилагаю к этому много усилий, пиво пью ... ореши ем ... выпечку ... но не растет зараза.... а кубики, эти чортовы кубеки ужо страсть как надоели... и в зал не хожу ужо 3 месяца ... нечо не помогает ... так что люде берегите свой бесценный божий дар - большой мамон всегда в цене ))

физиология ...
а вообще - нафиг надо - красивый пресс - напого лучше "пуза"

Я, наверное, вряд ли скажу что-то новое, но самое лучшее упражнение на нижний пресс, это:
вися на турнике (или еще каким-нибудь образом вися) :-) подогнуть колени к груди и распрямлять ноги уголком параллельно полу... Напрягает очень хорошо... По другому я просто не могу его напрячь.
Ну а верхний на наклонной доске...

[Сообщение изменено пользователем 15.08.2006 20:40]

и никто до сих пор не рассказал тебе про сжимания... печально :-(

У меня знакомы - всю жизнь качалку стороной обходит - а пресс в 6 квадратов и он не парится.




Девушка, бойфренду не обязательно пресс иметь. Главное чтоб другой, зеленый, шуршащий пресс был.

это называется ФИЗИОЛОГИЯ - есть дрищи, которые не могут массу без напряга набрать, а есть кто ее с химией с трудом скидывает ....

И закроем разговор про дрищей ....

сори, без обид - просто подзае .... уже обращать на это внимание !


Ееее, первый официальный кошелек Ека-га проявился - НАЛЕТАЙ!

А вот я что подумал:
Вы так говорите что любой дистрофик у которого из-за недостатка веса пресс начал просматриваться начнет себя чувствовать спортсменом.
Тут же важно пресс накачать и вес сбросить не в ущерб другим мышцам, ведь насколько я знаю пресс квадратиками есть у каждого абсолютно даже не у спортсмена, и при ужасной потере в весе он будет виден.

Так что "чудеса" которые происходят с людьми обходящими качалку за "тридевятьземель" это вполне реальная истории, тут надо указывать рост и массу человека. может быть он например 190-60 :-)

А Вот что еще насчет косых мыщц : Можно ли вместо поворотов при скручеваниях заранее повернуть тело в нижней точке и подниматься не поворачиваясь? Я думаю эффект будет лучше, или нет?



Изивняюсь что про дрищей заговорил, не видел ты раньше меня написал:-)

[Сообщение изменено пользователем 16.08.2006 17:29]

Бред. Есть но далеко не у всех - опять же повторюсь - ФИЗИОЛОГИЯ!


ржунимагупадсталом :-) /представил себе эту картину Репина/

Да не бред, но спорить не хочу уже, достало.


А если серьезно? А может быть это новое движение в бодибилдинге?:-)
А ты попробуй, если не веришь, ну может быть эффекта большего нет, но тот же самый точно есть, однако пресс посередине почему-то не напрягается - это можно использовать в своих целях.

А может быть это я такой просто

Сделай, предложи в одну из федераций :-d

А ты попробуй книжки почитать сначала а потом строй свои доводы :-)