белок....

Люди! вот скажите, кто соблюдает дневную норму потребления белка??? (если мне память не изменяет с другим,:-D то это вроде как 3 грамма на кило сухой массы).
Просто если так подумать, то выходит, что это практически нереально!

3 грамма - для раскачанных хлопцев. А так - 2/2.5 грамма.
Делишь на 5-6 присестов по 30-35 грамм плюс белково-углеводная загрузка после тренировки.
С буты-ылочкой ходишь с творожко-ом... То что доктор прописал )

Порой забываю залогиниться. =) 1 - это я.
Тяжеловато, конечно, но можно.

2 Darkstar да я вот и говорю, что трудно....а ходить постоянно с пищей..ну, не знаю-не знаю...кто как относится к белковым батончикам? способны ли они реально заменить прием пищи (имею в виду полноценный прием).

Батончики фуфло, если есть бабло носи с собой аминокислоты, и после треньки обязательно закинься, по деньг ~1000руб/мес, я если подешевле-соевый белок+вода-в баночне береболтал и полный ок.

Хмм... По деньгам нормальное питание встанет в 4-6 тонн в месяц.

ага, по моим подсчетам (экономист будущий как-никак:о)
тоже получается порядка 4500 - 5000 рублей в месяц.
дороговато для студенчества....

Плюс не надо забывать про углеводную загрузку до и после тренировки... Если ты тренируешься часов в 7 вечера, то часов в 11-12 тебе надо неплохо подкрепиться углеводами с низким гликемическим индексом. И после тренировки тоже хорошо бы что-нибудь с собой иметь.. Типа рисовой кашки с изюмом ;-) Или снова бутылочка с белково-углеводной смесью..
Вот у твинлаба есть замечательная вещь - XA (X-treme Activity), у нас тут в магАзинах не продают на раз.
Бутылочка с напитком - содержит 20г протеина по базе, витамины и витаминоподобные вещества, минералы и вытяжку из экдистерола - природного адаптогена.
Очень неплохая вещь для начинания. Стоит удовольствие, правда, не очень малые деньги. около 60-90р бутыль. Уже 1800 в месяц по минимуму.