Вопрос по питанию

сорри, за то что завел отдельную тему, но тут может ответят так сказать не из "книжек", а из личного опыта.

хотелось бы услышать, кто как питается (именно КАК) то есть, у меня цель довести питание до 5 раз в день, но получается не больше 4 и то, с различными перерывами, от 2-3 часов и более.
обычно у меня получается, что рабочий день с 9 до 18:00, но на деле еще минут по 30 задерживаюсь. потом еду к 19:00 в зал, и в 21:00 уже строго дома. ну может где то на 30-40 минут и выбиваюсь из графика.

хотелось бы услушать кто как питается в течении рабочего дня и в дни тренировок? может есть у кого то какие то хитрости (брать еду с собой на работу, бегать в магазин, есть перед тренировкой дома ну и прочее...) так же интересует питание после тренировки - до скольки так сказать можно питаться, и насколько объемная должна быть пища?

если что, мои параметры 188 см и 89 кг

всем спасибо :-)

как раз читаю и ем на работе филе куринное, приготовленное на пару :-) беру еду с собой, пофигу, что тут кому-то не нравится, что на рабочем месте жую периодически :-)

Я между завтраком, обедом и ужином выпиваю по пачке кефира + иногда творожок. В день получается 5 приемов пищи, если 500гр. кефира считать за прием пищи...

очень хочу приобрести сжигатель на эфедрине, подскажите где можно достать?я бы с удовольствием купила , мне подруга в "снеге" дала попробовать, я всю ночь пропрыгала, так классно.. :-)

:lol: что и следовало ожидать...

у меня раб день с 9 до 21:00 два через два
в 8:00 завтрак в 13:00 обед в 17:00 ужин№1 в 21:00 ужин№2 (благо на обед и на ужин домой хожу)
в дни отдыха ем сутра до вечера
йа чередую углеводку и белковую еду
утром белковая потом углеводка потом опять белки потом опять углеводы

за сердечко не боишся?

у меня раб день с 8 30 до 17:30.
Завтрак1 7 00 Чай,пару бутиков
Завтрак2 10 00 Йогурт 100-150мл
Обед1 12 00 Чай,творог(сыр) 100гр
Обед2 14 00 Бизнесс-ланч
Ужин1 18 00 Йогурт 500мл
Ужин2 22 00 Что мама приготовит! :-)

В дни тренировок + 300 мл йогурт после трени, где то в 21 00

В выходные полный хаос... Завтрак в 13 00, Обед в 17 00,Ужин в 23 00. :-)

не надо тебе этого.. в форуме "Бодимастер" по-крайней мере..

Солнце! Зачем он тебе? Тебе достаточно на безугливодном чередовании посидеть ща (всмысле летом в жару) и этого будет достаточно.
Можно без этого всего привести все в нормуль. И опять же - судя по фото - тебе почти нечего скидывать ...



А по хавке. Что то у Вас у многих с белком проблема. Вы его едите только 50% от нужного. А вот угливоди - вообще беспредел.


А так вообще питаться нельзя ... Какая же нафик это еда. И какие угливоды вообще вечером ???


Старайся по утрам закидываться долгими угливодами, в полдник и обед быстрыми угливодами. Во второй обед снижай угливоды. После треньки только немного быстрых. А на ночь вообще исключи угливоды.
В каждый прием пищи съедай не менее 35 гр белка
и будет тебе счастье.
И судя по весу - забудь про картофель и хлеб.

это же так просто сожрать таблетку и получить результат. Что может быть проще?! :bs:

это точно!Одни можно сказать углеводы...

DеnisТV©*****
скажи свои параметры, рост, вес, жим, присед, становая , объём руки.
Просто интересуюсь
если не секрет конечно

+1 !!! К любой таблетке ещё нужно и прилогать максимум усилий . а калесо это больше на психику давит :-)!!!

Да какой 5 раз в день, тебе от тарелки отходить нельзя )))
(Задумайся о заменителях питания)




Денис, ты неффкурил...... калёса явно для других целей))

тогда ей надо на Клубную культуру :lol: