Помогите советом!!!

Здрасьте всем!Ребяты,посоветуйте недорогой фитнес центр в районе Чермета! Огромный спасибо

Я вот работаю по ночам, сижу с ребенком днем, ни ем никаких добавок, и при этом стабильно увеличиваю свои рабочие веса и вес тела. Причем ограничиваю себя в скорости набора массы (мне не надо 7 кило за полтора месяца, да и это точно будет жирок). Все очень просто. 2 тренировки в неделю НЕ БОЛЬШЕ!!! (можно меньше) по два-три базовых движения (я делаю ТЯГУ СТАНОВУЮ, ЖИМ ЛЕЖА, ЖИМ СТОЯ, ПОДТЯГИВАНИЯ, иногда ПОДЪЕМ НА БИЦЕПС, так же советую делать ПРИСЕД или ЖИМ НОГАМИ вместо моего подъема на бицепс :-d ) на каждой. На каждом движении 1, максимум два РАБОЧИХ подхода до отказа (при двух, отказной второй). Я всегда делаю один. Только до НАСТОЯЩЕГО ОТКАЗА, пока весом не раздавит. Диапозон повторений 3-10. Кушаю в день пачку обезжиренного творога, литр-полтора молока, пяток яиц (не всегда но стараюсь) и еще раза 2-3 всякую лабуду углеводную (макароны, гречнивую кашу, пельмени, супчик, полбулки-булку хлеба и т.д.). А... еще витаминчики и комплекс для хрящей.
Дома слежу за весом с помощью электронных весов и немножко корректирую диету если что.
Так что не нужно тратить 5 тыщ на всякие там добавки, лучше купи на них много МЯСА, ТВОРОГА, МОЛОКА и ЯИЦ и хороший лифтерский ПОЯС. И на весы домашние хватит :-d .

+1...

Ты попробуй перейди на четырехдневки,например понед четв.
втор пятн.
и добавь обьщего обьема тренеровок и ты ощутиш новое,очень хорошее чуство ;-)

Дык я и так раз в четыре дня, так с рабочим графиком совпадает. Поднимать объем не получается. После двух БАЗОВЫХ упражнений до отказа сил ни на что не остается. Начинается халтура... Хотя сейчас есть мысль по третьему "легковесному" добавить.
Поживем - увидем...

У тебя нехватает силовой выносливости...

тема раскрыта тут http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=30236&...

Посоветуйте недорогой зал в Юго-Западном районе

[Сообщение изменено пользователем 20.04.2007 20:21]