Про растяжку.

Привет всем!:-)
Есть вопросы, если кто ответит.
Уже несколько лет увлекаюсь пластикой и растяжкой. Соответственно, есть оба шпагата - правый и левый. Но так как не могу организоваться, делаю ее нерегулярно: например, в течение недели раз в два месяца и так далее.
Первый вопрос. Вредно ли это для связок? Я не задумывалась что-то, а сказали, что разорвать легко.
Второй. Правда ли, что растяжку можно делать только вечером, когда мышцы уже разгрелись после рабочего дня?
И последний. Никак не могу сесть на поперечный шпагат. Может, посоветуете какие-нибудь особенные упражнения?

советую купить касету или диск..." СТРЕЧИНГ".....как раз

1) Не совсем поняла :-) Если вы спрашиваете вредна ли вообще растяжка, то скажу что нет, наоборот полезна. Т.к. Мышцы и связки обладающие большей эластичностью менее пожвержены травмам. Но если резго тянуть неподготовленные мышцы, вы легко их повредите. Из этого вытекает п.2 ;-)
2) Не просто вечером, а после активной работы мышц (хдьба, бег, прыжки) мин. 15-20 мин. Это обязательное условие, если вы не хотите разорвать мышечные волокна.

А на счет последнего, если нет хареографического станка, то только поперечный шпагат, только обопритесь при этом на предплечья ;-)

Я растяжку полтора года тянул-тянул и почти сел на продольный шпагат. Но в один прекрасный вечер порвал себе нафиг все связки, чуть не помер. Теперь прошло уже 1,5 месяца, ходить вроде не больно, а руками до пола вообще достать не могу. :-(
Может посоветуешь какие-нибудь восстанавливающие упражнения? плиз. :help:

Видимо просто нужно начать все сначало - только весьма медленно и аккуратно. Хорошо прогревая связки перед растяжкой и при самих растяжках не делать резких движений.
Кстати, еще можешь укрепить сами связки.

Спасибо за советы!

Так-то полтора месяца - очень мало. Может, лучше сходить к травматологу, проконсультироваться? Со связками не шутят. Я б пока не стала их тревожить на твоем месте. Для шпагатов - точно совсем не время)

А как укрепить можно связки в другом месте - например, голеностопные - не подскажешь? Растянула давно уже - иногда ощущается.