помогите режим тренировки составить

можете мне помочь составить режим тренировок?
мне к августу надо придти в идеальное состояние.....
для себя пока вижу вот такой режим :
1. каждый день вечером бег 20 минут в спокойном режиме.
2. питание - не более 1000 калорий в день.
3. курс массажа - 10 процедур 3 раза за период.
4. йога - 2 раза в неделю по 40 минут.
5 бассейн - 2 раза в неделю по 40 минут
6. инфракрасная сауна - 1 раз в неделю.

физически я выносливая, в юности занималась 7 лет спортом..иногда мне кажется что из-за этого мне чтобы себя в форму привести " надо пахать и пахать". )))

что можете посоветывать ?

Могу посоветовать не пожалеть денег и получить рекомендации в хорошем фитнесс зале. Там и программу составят и т д. А вслепую в форуме спрашивать совета по комплексу тренировки... ИМХО многое зависит от телосложения, состояния здоровья в данный момент, нагрузок на работе, питания (не по количеству калорий а по качеству) и т д. И лучше обследоваться у врача, здоровье ценим тогда, когда его потеряли....

то есть мозгами работать вам не надо?

Главное не количество еды а ее качество. ИМХО
А так 1000 калорий - маловато даже для человека ведущего сидящий образ жизни.
Такая диета приведет к истощению организма и катоболическому характеру тренировок. В итоге обратный эффект от желаемого.



[Сообщение изменено пользователем 12.05.2006 12:34]

Все прикольно, только одно НО
По поводу калорий.
Намного лучше будет, если Вы просто снизите до минимума быстрые угливоды, но при этом оставите долги, которые будете употреблять в первой половине дня, увеличьте количество потребляемого белка и категорически снизте жиры.
Вот и все.

я так понимаю быстрые углеводы - это сахар, хлеб, каши разные?

а долгие это какие?

сахар, хлеб, макароны, выпечка
а вот каши оставьте, вещь полезная


овощи, фрукты, каши, хлеб из цельных зерен можно


а на фитнес не ходите? мне кажется, мало бегать 20 мин в день в спокойном режиме, чтобы похудеть. Нужно не менее часа танцев или или какой-нибудь слайд-аэробики 3 раза в неделю. И вообще - сделать упор на тренировки, а не на питание - 1000 калорий в день - вы в голодный обморок упасть не боитесь? Ешьте, как раньше, но только полезные продукты, иначе не сможете тренироваться

???
Быстрые углеводы всё сладкое, т. е. содержащее глюкозу фруктозу, лактозу и т. д.
Например мёд, или карамель.

Длинные все продукты богатые крахмалом,крахмал полимер и состоит из простых углеводов
Например картофель и бананы.

овощи далеко не все богаты длинными углеводами!


+1

[Сообщение изменено пользователем 13.05.2006 20:26]

+10000000000000000 и дофига
НО питаться нужно много и хорошо НО не все подряд!

из твердых сортов пшеницы
как раз таки медленные углеводы

Анекдот:
Входят плохо, выходят хорошо.

Ктож такое есть то будет !?

что смеяться надо да?