Пресс!!!!

Я занимаюсь уже примерно два года, и всё бы хорошо но пресс просто непробиваем. Бомблю его всё тренировку, делаю до десяти подходов и ничего! Простые подъёмы, то есть подъём туловища из горизонтального в вертикальное состояние, делаю больше трёхсот раз, подъёмы ног делаю больше ста раз. Делаю всё правильно, за этим следили. Вопрос в общем такой: сколько подходов на пресс надо делать, лучше делать с нагрузкой или без неё, сколько вообще повторений делать? Цель чёткие кубики на животе. Моя комплекция: рост примерно 170 см, вес 62 кг, телосложение нормальное, то есть не дохлый и не худой.

Как у тебя с питанием? Пиво любишь?

Я пиво люблю и пью... у меня четкие нормальные кубики есть

На самом деле гинетика. Но поидее можно все :-)
Смысл в том, что эта такая же мышца и тебе так же нужно пресс дела на массу - а ты ща долбишь на аэробные нагрузки.
Суть - делай по 4 подхода по 20 повторений но с ВЕСОМ! И будет тебе счастье. + правильное питание.

радуйся что тебе повезло с генетикой

+1,
2 GTPSE делай упражнение медленно начинай с маленького грифа, потом добавляй понемножку на своё усмотрение. Повторений 12 - 16

генетика,хренетика жрать нужно меньше.....бесполезно ананизировать пресс он обножиться только от диеты....а есть он у всех

:popcorn:

:popcorn:

и через сколько будет виден результат?)

через..... -20кг...

?

а если дрищ. то куда жрать меньше, чтоб кости выделялись? спасут упражнения на силу :-)

:-)

ну неповерю я чтоб у дрища небыло пресса...

Дэл, на самом деле ...
Ну вот сам посуди, посмотри фотки Мурзина (как пример) Просушился он вообще по максимум, а пресса то НЕТ. Он есть, но ровный как фанера - кубиков то нет!
Так что не стоит многих под одну гребенку ровнять.
Вопросов нет - что бы пресс проявился - упражнений мало - нужна жесткая и правильная диета, без нее ни как, но и без прокачки на массу кубиков не заработаешь.

Дэл, а харэ вырожаться - я уже запарился тебя банить, наказывать ... прекращай уже.

дак в чем проблемма???
береш блин 20 - 25 кг и раз на 6-10 делаеш подьемы туловища на римском стуле, 3 подходов достаточно и не более 3 раз в неделю, больше на пресс нечего неделаеш...
зря он вообще вылез на сцену...

ты знаеш я итак себя здесь виду как девочка первокурсница из института блогородных дивиц, на других форумах на мужские тему по мужски общаються здесь как детский сад с лицимерским уклоном,все ругаються но непризнаються в этом, даже за летературно словарные слова ито в бан посылать пытаються...

А я вот хочу поподробнее спросить про пресс, очень давно его уже качаю, года 2, но выделяется только продольная линия пресса, т.е та, которая идет сверху вниз посередине, в других местах пресс практически невидим, да и косые уже перекачал по-моему, смотрятся, как будто у меня жир на боках,в общем подскажите какие нибудь упражнения на эти недостатки пожалуйста!!

диета...

Не поверю чтоб при росте 170 и весе 62 кг и такой долбежкой пресса не видно было кубиков!!!!! я в свое время его именно так и сделал и веса всего немного большего был