Скажите мне..

Что за фигня.. делал жим штанги на горизонтальной скамье.. вес как обычно.. но на последних повторениях возникла резкая боль в левом плече на дожиме.. кое как последний подход добил.. очень не приятный зуд всю тренеровку был.. все навтроение испортило..

При максимальных весах, при коплексе на массу так долхно быть б время от времени, главное не перегнуть палку иначе, застой, порыв кожнах покровов.

Хм.. мне тогда совсем не камильфо было... есть ли смысл повторить день? или программу дальше продолжить.. (один из моих любимых дней: грудь и бицепс )) )
зы: за 2 дня мышцы же норм успеют восстановиться.. не охота о5 такую фигню ощущать..

Прече ... а что именно то - мышцы или сустав ?
Если сустав или сухожилия - то лучше недельку другую поработать с небольшими весами ... восстановится - потом опять работай

а хрен его поймешь.. как иголкой тычут... тяжко руку с такой фигней выпрямить..а потом зудит.. в плече (

больше уделяй времени на разминку, снижай нагрузку, увеличивай количество повторений, только с таким весом чтобы раз 15-20 было легко сделать. Позанимайся недели 2 таким методом, потом попробуешь постепенно повысить нагрузку.