Помогите, пожалуйста. Снова о программе... :)

С пнд начну 3 раза в неделю ходить в ФитЛайф.
А денек на личного инструктора как-то нет.

А постоянно бешать за дежурным глупо,
да и в голове ничего осмысленного в результате не остается.

Основная цель- женцкая любимая-0
сбросить 10 кг.

Обычно все как сбрасывается,
так и набирается очень быстро.

Насчет питания-
уже начала юзать низкоуглеводную диету,
но пока не очень поняла,
что значит-чередование... :-)

Чего надо конкретно делать,
чтобы все получилось?

Может, на одной беговой дорожке скокать
по часу 3 раза в неделю? :-)

Ну, подскажите, плииииз!
Ну, что, ежли я у вас здесь новенкая,
то не отвечать чтоли?

ну вот и ешь то от чего быстро вес збрасываеться и исключи то от чего быстро вес набираеш.

Плин, я ж написала,
что по питанию мне все примерно ясно.

Я про тренажерку спрашиваю.

что бы худеть надо :
Потребляемые калории(хавка) - Расходуемые(нагрузки) < 0

Кушать меньше, работать больше!

Давайте примем дефолтом,
что великую истину
ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ!

Я уже уяснила.

Пришла я в зал.
Дохрена там тренажеров.
На кажном нарисована мышца,
на которую етот тренажер.

А программа-то?

вечером заходи тебе напишут , просто сейчас рабочий день))

это не правельно, порции должны быть меньше и по минимуму жира и угливодов из каторых быстрые следует полностью исключить.

вам хоть как преёдется потратиться на тренера в первый месяц, два.
совет найдите по скромней зал, этак по 500 рублей например в месяц где персональный тренер берет за персоналку по 200 - 250 рублей ну и программу вам за одно распишит и подскажет очень подробно.
а так что либе советовать это полная фигня получиться.

Спасибо представителю редких адекватных. :-)


Так. Еще раз и меедленно-мееедленно...
Насчет питания я в курсе!
И про несколько раз,
и про небольшими порциями.
И про за столькото часов до сна.
И про гликемические индексы
и соотношение жиров, углеводов и белков.

Я же сказала,
что непоняла только
ПРО ЧЕРЕДОВАНИЕ!



Ситуация друга-
нам контора ФитЛайф оплачивает.
Но не на уровне тренера,
к сожалению. :-)

Пойду-тко,
принесу в жертву своим богам
чорного кота,
чтобы ета ситуация никогда не изменилась... ;-)

Не можете сказать ничего вумного-
просто уйдите из моей темы,
и не зачем на личности переходить.

[Сообщение изменено модератором 13.04.2006 18:41]

Почему? Это их работа, запоминай упражнения, не можешь - конспектируй.

поздно же ты спохватилась...

Они все время или с кемнить беседуют,
или сваливают. %(
Понимаешь, не могу ничего делать неосознанно.
Когда знаю, чего мне делать, сколько,
и про какую мышцу думать,
както все быстро получается. :-)

Я раньше в Изумруд ходила,
так там мало тренажеров-
быстро все запомнила.
А здесь дофига и больше,
крыша едет.

Можно, наверное, записывать, спасибо.
Я вот только думаю-
мне же не максимум тренажеров освоить надо,
а ограниченное количство,
но чтобы с умом...



Так, видишь, трабл-то в чем-
сама себе в зеркале нравлюсь,
в мужвнимание тож недостатка нет,
я и не парилась...

А потом мне на ДР подарили весы... :-)

Я проста щиплю себя-
ягодицы и бедра вапще фик ухватишь.
А вот с талией яааааавные траблы, вроде бы...

ап

А вот и программа

Пон.
Сед 5*5
Жим леже 5*5
подсобка
Сред.
Жим стоя 5*5
Подтяг 5*5
подсобка
Пятница
Тяга 5*5
Жим лежа 5*5
подсобка


Подсобка:
Бицепсы
Трицепсы
И другая бадяга

Мамузаногу... :-)
Спасиб,
щас буду ето переводить
на женско-русско-ламерский... :-)

Э... Если только собрались powerlifting включится.Т.е. программа для базовой подготовки хотя.... Вобщем попробуйте.Если что то на почту пишите.Обьесню что хоть понаписал.

[Сообщение изменено пользователем 13.04.2006 19:20]

мда так себе зальчик...

вся фишка в питании ;-) чуть меньше углеводов и жиров для начала ;-)

О боже... Дима ты что хочешь из дамы штангистку сделать?! Этож программа для мужиков желающих увеличить силовые показатели.
2 DARLA больше тренажёров в программе 3-4 подхода с минимальными весами на 15-20 раз, соблюдая умеренный темп :-)

Что говорит об отстойной репутации этого клуба.
Потраться на 3 персоналки пусть тебе обьяснят несеолько упражнений по фитнесу, законспектируй и занимайся на здоровье :-) Только наглядно можно увидеть технику выполнения упражнений.

В общем, если есть реальное желание заняться собой - 9049823489 - Денис.

Спасибо, обязательно. :-)


Ну, цели-то я своей и в нем, к счастью, достигла. :-)
Правда, все течет, все изменяется, так его- перетак... :-)


Насчет весов ето да...
А то у мну както вся внутренняя сторона бедра
синяя после тренировки была... %/


Думаю, что так и придется сделать...


Если не против, я в аську стукнусь.

Ну, и- всем спасибо. :-)

Я работаю напротив этого фит-лайфа :-)