Помогите люди знающие.Нужен совет по программе.

Question

Занимаюсь 2 раза в неделю, делаю базовые упражнения на каждой тренировке(жим, присед, становую и пресс), хочу набрать массу, так вот хватит ли мне упражнений или еще какие-нить добавить? Если не трудно напишите какие. Всем зарание благодарен.

[Сообщение изменено пользователем 11.04.2006 17:53]

Добрый Клаус · Accepted Answer

Сед
Жим
+подсобка
---------
Тяга
Жим стоя
+подсобка

I^I · Answer

А подсобка это что?

Добрый Клаус · Answer

Француский жим
Бицепсы
Пресс
Вобщем не базовые упражнения.Придумай сам для себя что нибудь. А так можеш почитать на powerlifting.ru в программах у Шейко.

I^I · Answer

Ага, понял, а почему нельзя делать присед в обе тренировки, восстанавливаться ноги вроде успевают?

Live2 · Answer

Можешь делать если восстанавливаешься...скока приседаешь и на сколько раз?

I^I · Answer

У меня ногислабые так что мало, пока самое большое 50*10 в 3 подхода

Live2 · Answer

Что читал?Где программу взял?или сам додумал...

I^I · Answer

Везде помаленьку, в основном везде говорится о трех базовых упражнениях, ну бывают всякие дополнительные упражнения, но я решил начать с этих трех, вот.

Live2 · Answer

это правильно...я тоже по базовым занимаюсь...если что интересует стучи в асю 300-422-252.

I^I · Answer

Оки доки ща стукну, пара советов еще нужна.

Добрый Клаус · Answer

. Потому что ноги работают и там и тут.

I^I · Answer

Но ведь восстанавливаются, у меня перерыв получается в 2-3 дня между тренировками, так что я на тренировках стараюсь загрузить все группы мышц по полной.

Помогите люди знающие.Нужен совет по программе.

Поделиться