Помогите люди знающие.Нужен совет по программе.
I
I^I
Занимаюсь 2 раза в неделю, делаю базовые упражнения на каждой тренировке(жим, присед, становую и пресс), хочу набрать массу, так вот хватит ли мне упражнений или еще какие-нить добавить? Если не трудно напишите какие. Всем зарание благодарен.
[Сообщение изменено пользователем 11.04.2006 17:53]
[Сообщение изменено пользователем 11.04.2006 17:53]
Д
Добрый Клаус
Сед
Жим
+подсобка
---------
Тяга
Жим стоя
+подсобка
Жим
+подсобка
---------
Тяга
Жим стоя
+подсобка
I
I^I
А подсобка это что?
Д
Добрый Клаус
Француский жим
Бицепсы
Пресс
Вобщем не базовые упражнения.Придумай сам для себя что нибудь. А так можеш почитать на powerlifting.ru в программах у Шейко.
Бицепсы
Пресс
Вобщем не базовые упражнения.Придумай сам для себя что нибудь. А так можеш почитать на powerlifting.ru в программах у Шейко.
I
I^I
Ага, понял, а почему нельзя делать присед в обе тренировки, восстанавливаться ноги вроде успевают?
L
Live2
Можешь делать если восстанавливаешься...скока приседаешь и на сколько раз?
I
I^I
У меня ногислабые так что мало, пока самое большое 50*10 в 3 подхода
L
Live2
Что читал?Где программу взял?или сам додумал...
I
I^I
Везде помаленьку, в основном везде говорится о трех базовых упражнениях, ну бывают всякие дополнительные упражнения, но я решил начать с этих трех, вот.
L
Live2
это правильно...я тоже по базовым занимаюсь...если что интересует стучи в асю 300-422-252.
I
I^I
Оки доки ща стукну, пара советов еще нужна.
Д
Добрый Клаус
а почему нельзя делать присед в обе тренировки, восстанавливаться ноги вроде успевают?
. Потому что ноги работают и там и тут.
I
I^I
Но ведь восстанавливаются, у меня перерыв получается в 2-3 дня между тренировками, так что я на тренировках стараюсь загрузить все группы мышц по полной.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.