Как убрать зимнюю попу?

И жирок с бедер. За зиму набрала, теперь зеркала пугаюсь. Что делать, мальчики-девочки?

Дать совет смогу только после предварительного осмотра попы... и бедер

Жрать меньше надо

Воображение не развито что ли...?

Сколько раз?

[Сообщение изменено пользователем 30.03.2006 14:08]

ПРАВДА??? А то я не знала. Зимой только и хочется, что жрать. Теперь и расплачиваюсь. И попрошу вас давать в дальнейшем умные советы, ладно?

Не, ну не надо там придумывать всякого. Набрала максимум 4 кг. В принципе 1 из них - надеюсь, мышцы. Остальное - гадость.
С 64-65 кг стала весить 67-68. Мрак. Рост 178.

Это как, извините? 8(

Просто ущипни себя за то место, что интересует. То что ущипляется жир, то что нет мышца. И оцени на сколько его много(мало) в сантиметрах...

В напряженном состоянии на бедрах щипается, но мало. С попой хуже. Чо делать?

Сколько в см.

Не щипается что ли? Напряги попу...Ущипнется!

[Сообщение изменено пользователем 28.03.2006 14:03]

Наоборот, чё-то много щипается (жирру дофига) На бедрах меньше. В сантиметрах в данный момент не могу измерить, ибо сижу в инет-кафе, а не дома. Люди смеяццо будут

Там три мышцы: Glutaeus maximus. medius и minimus...

Смеется тот, кто смеется последним...

Вот это ты сумничал сейчас. У мня та, которая ближе в пояснице и так накачана, только под зимним жиром не видно стало. Вот и хочу сбросить, чтоб красиво стало. А ту, которую приседаниями накачивают, можно и вырастить чуток.

www.body-building.ru

Семиточечный метод


--------------------------------------------------------------------------------


Калькулятор процента жира/сухой мышечной массы для мужчин
по толщине жировой складки в семи точках на теле
Предлагаемый калькулятор для мужчин может доволно точно подсчитать приблизительный процент жира и сухую мышечную массу в зависимости от вашего веса, возраста и толщины жировых/кожных складок, измеренных в семи точках на теле. В основе калькулятора лежит формула Джэксона-Поллока.

Как делать измерения: Измерения, необходимые для данного семиточечного метода, не могут быть сделаны самостоятельно - вам понадобится помощь другого человека. При помощи кончиков большого пальца и указательного пальца ущипните кожу в указанном месте. Оттяните кожу от мышц. Следует "захватить" весь подкожный жир, но не мышцы под ним. Измерьте толщину этой кожной/жировой складки, в миллиметрах, при помощи (метрической) линейки или специального инструмента. Если у вас есть такой инструмент (штангенциркуль для измерения кожных складок), то его челюсти следует накладывать на то место, где находятся кончики пальцев (примерно 1 см от пальцев). Отпустите ручки штангенциркуля и подождите 2 секунды, прежде чем снимать измерения. Одну и ту же точку на теле следует измерить несколько раз (отпустите складку и ущипните кожу ещё раз, заново измерьте её толщину). Высчитайте среднее арифметическое. Полученные результаты измерения одной и той же точки не должны отличаться друг от друга более чем на 1-2 мм. Если у вас нет такого штангенциркуля, то придётся обойтись линейкой.

Дык, это, я немножко не мужчина... И считать ничо не хочу. Итак видно, что много (ну, видно мне, остальным пока не очень). Мне нужен примерно такой ответ: Что и сколько делать в тренажерном зале. Может особый режим тренировок?

Это Glutaeus medius.


Если мышцу накачать, а потом забыть про нее (не сокращать) жировые клетки над ней будут расти в большей мере, если бы она была не накачана...

Всё. Жратьхочунимагу. Поеду салат какой-нибудь съем. Или капусты квашеной - знатная весчь, даже помогает писчеварению. До завтра!

Во-во. Лучше бегать надо было.

А и не надо. научись отделять мышцы от жира. Уже сам этот факт будет приносить результат...

Разумно. Эта мышца сокращаясь отводит кость бедра наружу и назад...

Можно делать махи одной нагой поочередно с одягощением на голени (имитируя отталкивание при хотьбе).

Сколько угодно только не доводить до мышечного отказа...

Нужно диету и аэробные нагрузки....велотренажер,дорожка...ты где занимаешься?

http://www.e1.ru/fun/photo/view_album.php?id=21894...

да ладно тебе нормальная жопа

А когда это было? Ты знаешь?
Время неумолимо расправляется с теми кто его не считает...

Надо искать в себе недостатки и исправлять их, а не достоинства и восхищаться ими...

[Сообщение изменено пользователем 28.03.2006 17:20]