Верной дорог иду иля нет ?!

Моя программа

НАЧАЛО ЦИКЛА:
В:
тяга 170*3*3
жим уз 80*3*3
сед 120*3*3
Ч:
жим стоя 50*3*3
подтяг 16*3*3
биц.тр. *3*3 на максимум
С:
сед 150*3*3
жим 90*3*3
КОНЕЦ ЦИКЛА:
В:
тяга 200*2*3
жим уз 105*2*3
сед 145*2*3
Ч:
жим стоя 70*2*3
подтяг 40*2*3
биц.тр. *3*3 на максимум
С:
сед 180*2*3
жим 110*2*3

ЦИКЛ гдето 3-4 месяца.

Что такое СЕД ? Присед ?
Жим становую и присед не делают в один день. Делают Жим+ становую, потом жим + присед.

Возьми лучше программу Шейко для разрядников и адаптируй под себя. Там результат гарантированный.

одна оговорочка - исключительно с химозой, вчистую по ней заниматься невозможно