Как правильно делать?(Про подходы и массу)...

Делать 4-5 подходов, начиная с разогревочного, заканчивая максимальным весом. Или сначала разогреться, потом несколько повторов с рабочим весом, и последний - максимальный?
Как расчитывать рабочую массу (процент от максимального или ещё как-то?).

Благодарю всех за советы...

и опять же, в форуме очень много постов нга данную тематику, и снова - если что 8-904-98-234-89 :-)

[Сообщение удалено пользователем 20.03.2006 23:25]