Креатин

Купил себе Creatine Powder (С.Петербург) Решил устроить себе креатиновую загрузку.В общем первые 5 дней по 3 чайной ложки(15гр),потом 25 дней по чайной ложке(5гр).Никогда раньше его не употреблял.
В общем просто беру чайную ложку нагребаю креатина ... засыпаю в рот и запиваю водой. Можно так или нужно с соком мешать?

лучше разводи в воде или соке так гораздо удобней

Лично я 10 дней по 30 грамм долблю!! потом по 5,
некоторые по 10 принимают!!!
фазу зугрузки надо увеличить!!!!!!

А смысл?
Нужен сок, лучше всего виноградный!!! (На все вопросы Яндекс ответит)

не знаю, я в желотине штатовские взял - капсула - 2,5 грамма, закинул, запил и не паришься

есть на мой взгляд единственный продукт нормальный питерский - это карбо пауэр, вот размешивая с ним креатин ты будеш делать правельно, всё остольное соки и воды неправельно.
делай по 20 - 30 гр в день, 5 дней.

Дэл, а как ты относишься к тому, что сейчас поговаривают о том, что фаза загрузки все фигня? Есть ли в этом доля правды?

я если чесно ловлю на себе действие креатина, даже сила и водичка появляеться, но только не от питерского или юниверсовского. по себе могу сказать, что когда принимаю креатин то делаю всё по инструкции на банке.

Ок всем спасибо!:-)

Пока просто непонятно ещё действие креатина...седня на треню пойду там увидим!Его что пью что не пью одинаково.Ну проплыл в субботу 1,5км в бассейне.Ну я в субботу и начал только его пить:-)