"Только для дам"

Весна скоро! Человек уже сам с собой разговаривает.

Это от чего такие выводы...?
Ты думаешь что все люди тупые...?

Да он в запое. Ни петь ни свистеть...

Вообщем у нас на работе есть спортзал огромный и тренажерный зал. Мышцы наращивать не хочу т.к. для меня это очень легко) телосложение такое, я бы хотела похудеть скорее всего. Проблемма в том что нужно знать что именно делать, какие упражнения нужны.
П.С. В бассейн обажаю ходить

Ну вот, все правильно! Сжигай, сколько сможешь!

Мышцы не будут расти, если их не кормить. Питаться нужно тогда по принципу шейпинг-питания: за два часа до тренировки и через два после. И в день тренировки питаться углеводами притом сложными (овсянка, гречка, рис, отварной минтай) или овощами и фруктами. Воды поменьше и во время тренировки не пить вообще. Хорошо помогут тренировки на степах, т.к. при большой интенсивности, повышенном пульсе жиры горят как на сковордке. Правда не пить воду при этом очень сложно, но возможно. А ещё полезно добавить сауну. Притом, воду, чай и фрукты (что у нас очень популярно) не употреблять. Гонять из парилки в бассейн, немного отдыхать и снова в бой. Это жёстко - так боксеры вес лишний перед соревнованиями сгоняют. Но зато действенно-то как!

III ГРУППА КРОВИ
Эта группа крови знаменует собой третью и последнюю ступень эволюции человеческого организма и потому унаследовала высокий базовый уровень кортизола, как удачную находку природы в борьбе за выживание вида. Представители 3 труппы крови могут долгое время обходиться минимумом еды и сна. Энергию им дает кортизол. Поскольку данный механизм работает с раннего детства, среди представителей 3 группы преобладают астеники, высокие и худощавые. Да, их фигуры мало похожи на эталонные образцы, однако это обстоятельство мало их заботит. Что же приводит представителей 3 группы в бодибилдинг? Чтобы ответить, нужно вспомнить, как появилась эта группа крови. По мере роста пахотные территории оказались в дефиците, и племена начали миграцию в сторону неосвоенной Азии. Там они столкнулись с суровым климатом и преимущественно горным ландшафтом. Людям пришлось «изобрести» принципиально новый кочевой образ жизни, ну а он уже повлек за собой изменения в составе крови. Если выживание на ранних этапах человеческой истории требовало стадного, а потом согласованно-общественного поведения, то в Азии все оказалось иначе. В горах проще выжить в одиночку. Вот поэтому представители 3 группы все как один отчаянные эгоисты. Это формирует у них особые жизненные интересы. Представители 3 группы обычно не любят командные виды спорта, зато души не чают в индивидуальных видах. Кто-то выбирает шахматы, а кто-то бодибилдинг. Хотя базовый уровень кортизола у них непомерно высок, их перспективы в этом виде спорта могут быть в полнее благоприятными. Причина этому их природная склонность к экспериментам. Природа, похоже, идет по пути сближения разума и тела, и представители 3 группы оказались здесь на небывалой высоте. Представитель 1 группы крови может в душе хорошо осознавать, что конфликтное поведение принесет ему только вред, однако он почти не в силах сдерживать приступ гнева. Что же касается 2 группы, то самообладания у них, казалось бы, больше, однако очень часто их бесконфликтность означает всего лишь инстинктивное отступление слабости пред силой. У представителей 3 группы все иначе. Эмоции у них никогда не возьмут верх и не толкнут на безрассудство. Они виртуозно управляют собой, всегда сохраняя холодную голову, а потому умело манипулируют чужими страстями. Из представителей 3 группы выходят блестящие разведчики и дипломата. Ну а попав в бодибилдинг, представители 3 группы всегда трезво видят суть тренировочного процесса. Они не уповают на стероиды, а тяжело трудятся, твердо настроенные на результат. Если методика не дает отдачи, они поменяют ее на другую. Ну а если подведет и она, то продолжат поиски до тех пор, пока не отыщут такую, которая принесет желаемый результат. Они всегда следят за новинками тренинга и применяют их вдумчиво, без эмоциональных шараханий. Многие из представителей 3 группы берутся соревноваться, и хотя их гормональный баланс немногим лучше, чем у 2 группы крови, очень часто они оказываются в призерах. Их мускулатура, понятно, не так велика, как у мезоморфов 1 группы крови, однако по качеству она всегда походит на алмаз, ограненный опытным мастером.