Сбросить 10 кг как?

Попрошу дать реальныйе совета, щас мой вес 85 кг при росте 186 см. Хочется пресс 4 года назад был хороший но за последние годы забил на всякий спорт. Думаю начать с небольшого похудения подскажите как сбросить 10 кг, может бег или ещё чтото?

Заранее всем спасибо!

1. Бег на время (два раза в неделю по пол часа - это примерно 5 -6 км)
2. Спорт зал. Работа на рельеф (максимум повторов с максимумом повторений)
3. Плюс диета, причем диета - это главное. По питанию целый пост выделен.

А вообще, я за три недели 7 кг. скинул, причем в жиме не потерял, в мясе походу тоже (по крайней мери не заметил потери). Я бегал и сидел на молочной диете, причем все три недели. Плюс к молоку каратин по 7,5 г ..

жрать поменьше

Поменьше того что каллорийно.

Ешь больше белков и меньше углеводов.

+1 с углеводами вообще осторожнее
они ещё хуже чем жиры
переизбыток углеводов будет на боках заметен

Да-да очень интерессный вопрос! Особенно если ты, очень толстый и очень ленивый любитель выпить пива!???? И лишь в редкие моменты своей жизни заглядываешь в спортзал!??

Мне пару лет назад очень помогла беговая дорожка дома. Естественно, здесь же и питание всем парным, белковым и волокнистым!

+1