Блин, меня опять поперло

Супер, опять жим попер, причем странным образом :-)
Начал жим под улом 45 градусов делать (голова внизу).

Первая тренька - 5ый подход - на один раз 110.
Вторая тренька - 4й подход - 115 на два раза
Сегодня - на 5отм подходе 120 на 4ре раза, причем два повторения с негативом! :-)

к следующей треньке ожидаю 125 кг на раз на 6ом подходе :-)

Нифига себе! признавайся что в попу колешь :-)

Дык хаваю я просто качественно, вот и поперло :-)
Ну каратин еще, а так то больше ничего. В начале марта планирую еще и протеином затариться :-)

теперь жду прироста в горизонтальном жиме :-)
Кароче растем :-)
Видимо до конца месяца буду на силу пока долбить. В марте на массу начну работать

Денис, не хочу тебя разочаровывать, но жим с отрицательным углом и должен быть больше чем горизонтальный, а с положительным соответственно меньше.

Это что значит? Это как?

А ты меня не разочеровал! :-)
Просто я смотрю на тенденцию:

А раз под наклоном пойдет, то и в горизонтальном должно пойти - это очевидно.
Конечно же - в горизонтальном не такими темпами, но все же рост должен пойти. Главное, что выроботана техника и схема тренеровок, которая именно для меня работает. :-) ;-)


На даннам этапе я работаю исключительно на силу.
А в марте на массу буду работать.
В апреле тоже на силу и т.д. ...

Вот я и говорю, это как?
В марте уколюсь, в апреле пролечусь, в мае проколюсь.... и тд.

Сейчас упражнения на силу - 5 подходов по три повтора
Потом на массу - 4ре подхода по 8 повторений.

Это значит, что ты можешь жать штангу от груди, но не факт, что мышечные волокна при этом будут гипертрофироваться.
Знаешь в каком случае наступает максимальная гипретрофия, т.е. в каком положении должна находиться плечевая кость по отношению к грудной клетке?