болят запястья :(

во время практически любых упражнений с упором на руки,.....емае, даже на фитболе.....
Вроде бы с техникой оссбого безобразия нет, по крайней мере инструктор никаких советов дать не может - чтобы такое делать по-другому, чтобы во время млин, упражнений на заднюю поверхность бедра не болели руки :-d

может фиксаторы какие-нить использовать по типу волейбольных ? или не стоит?

Свет... дак ты это кисти рук потренеруй... закрепи связки... А вообще к дохтуру для профилактики такого вопроса... может че дельного скажет :-)

спрашивала летом у хирурга, сказал - не делать ниче такого ат чиго ани болят ....




а как бы так кисти потренировать, чтобы это на ощущениях в запятьях сказалось? (ваще для кистей ничего кроме эспандера не знаю)

[Сообщение изменено пользователем 09.02.2006 13:06]

эспандер в руки и вперед... простой круглый резиновый который... кисти чутка закрепишь... предплечье с маленькими гантельками покачай...
а вообще

он не сказал с чем это связано? я тебе щас насоветую а мож у тебя траблы какие с кистями... Раньше было такое?

матай бинты на руки
когда работаешь с большими весами на кисти
я так делаю

да я качаю регулярно, обычно с 2 кг , ну, и в редких случаях что-та побольше беру



да, ниче не сказал - так на отвяжись брякнул



да в общем-то в той или иной степени всегда было, просто в мои занятия спортом отжимания не всегда входили :-) а щаззз вот у меня инструктор их ваще дика любит - и стало чо. сильно в глаза бросаться, что до прокачки тех мышц, на которые ани направлены дело не доходит - я бросаю раньше из-за неприятных ощущений в запястьях

скорее всего, реально кисти слабые - нада как-то укреплять,...у меня впринципе с поясницей похожая ситуевина была - пресс ваще не получалось качать из-за того, что начинала раньше спина болеть. Патом немного спину укрепила - стало полегче

пасиб, канешна - тока я с большими весами не работаю :-) , это я собственный на руках выдержать не в состоянии :-) - хотя, канешна, - 50 кг - да, не маленький :-)

Свет... эспандер и вперед...
и инструктору попинай мало мало... он то че говорит по этому поводу?

год назад катаясь на горных лыжах брякнулся неудачно и получил трещину на лучевой кости предплечья, прямо у запясться. проходил в гипсе месяц, а когда его сняли связки запястья ужасно болели, месяц через боль сгибал кисть, так что приходилось заматывать бинтом даже при работе с маленькими весами... до сих пор в некоторых случаях появляются в запястье неприятные ощущения.
так что заматывай кисти и

Вообще - на кисти можно не только эспандерм упражнения делать, но гарьки, штангой или вообще - по чаще висеть на перекладине ...

в один прекрассный момент у меня тоже заболели запястья, так, что я даже на коленках отжиматься не могла, любой упор на руки сопровождался болью.
Тренер по йоге посоветовал следующее: При каждом упоре на руках в кистях должна происходить следующая работа. Если руки ставишь прямо, то средний палец должен точно смотреть вперед, остальные немножко "растопырены", но тоже смотря вперед. Пальцы на протяжении всей своей длинны плотно прижимаются к полу, основание кисти тоже, а вот "сердце ладони" старайся отрывать от пола. Такое положение кисти и работа в статике очень хорошо укрепляет запястье. Главное обязательно отслеживать эту работу. Результат я ощутила не сразу, просто в ходе работы постепенно стала забывать о этой проблеме. Вспомнила, когда прочитала эту тему.