Вопрос DELETE

Дел, привет!

Подскажи

Порядок упражнений я взял твой ,система моя

1 день. Ноги, плечи

2 день. Спина, бицепс

3 день. Грудь. Трицепс

(сила растет хорошо, масса меньше...)

у меня циклы по 3.5-4мес. В конце цикла веса уже тяжелые для меня

в жиме лежа штанги, трицепсы у меня уже не справляются,
какое путевое упражнение чисто для трицепсов посоветуешь? и его делать в тот же день или отдельно?

Я после жима широким хватом, (85-95см)
жму гантели, а потом
Делал отжимания на брусьях
И тяга блока к низу .

Веса выросли,
отжимания и пока не делаю..

Жим штанги узким хватом 30-40см у меня плохо идет, левый локоть хрустит…


С Уважением,
Иван.

Значит делаешь правельно.

Просто недобираешь: пищи,сна,спокойствия, стероидов. А может обычная перетренерованность.

Вот это я непонял? Жим ты делаешь узким хватом на трицепсы после трененга груди или что там неспровляеться. Можно утомить грудные перед жимом разводкой если это обычный жим. Недопонял я вот этот вопрос.


Дак их неимоверное количество какое тебе больше нравиться и ты от него получаешь нужную отдачу то и делай.

Я лично делаю в тодже день.


Ну и забей на это упрожнение.

Да чуть незабыл:
С Уважением
Виктор.

[Сообщение изменено пользователем 07.02.2006 19:23]

протеинчик ... если съесть много белка не успеваешь ... протеинчиком бобивайся ...

я когда с груди начсинаю выжимать от нижней
мертвой точки я могу, а потом где в середине амплитуды выше очень тяжко, а потом в конце амплитуды выжимаю... вот я и думаю трицепсы слабоваты.....

Это и есть "мертвая точка".

[Сообщение изменено пользователем 08.02.2006 19:29]