И уще вопросик

И еще вопрос!!!
Ни как не могу запомнить. Для поддержания мышц в тонусе нужно много повторов или мало? Сколько подходов, интенсивно или нет?? Особенно интересует пресс. А для наращивания???
Я вот все время делала и много подходов, и интенсивно, и по многу раз в подходе на любые группы мышц. В результате обьем мышечнрой массы для девушкми был значительный!

ты делай по 5ть подходов и 10 - 12 повторений ...

Вообще зависит от типа фигуры. В основном лучше не больше 4 подходов на 15-20 повторений.

То же самое количество подходов только 6-8 раз с таким весом чтоб последние разы выполнялись с максимальным утомлением.

Потому что мышцы не привыкшие к нагрузке растут после тренировок. Возможно питание производилось пищей богатой белками и углеводами.

Ой!!!! Спасибачки вам всем бальшое!!!!! топерь то уж точно после такого доброжелательного отношения на форуме пайду в трензал!!!! И вабще буду красива-прекрасивая!!!!!

Достаточно в бассеин ходить 2-3 раза в неделю и не жрать всякую гадость!!!

Не факт что ты это мышечная масса а не жирок в перемешку с небольшим колвом мышц )



+1

Всегда подскажем тем кто хочет достичь результата. :-)

+1