Пресс каждый день - ?
v
vag
Мышцам пресса, как и остальным требуется восстановление.
Однако мне не удается прокачать пресс на тренировке в достаточной степени - т.е. устаю, но уже через несколько часов пресс снова готов к нагрузкам.
Тут два варианта. Или плохая техника - ведь остальные мышцы устают "нормально". Или действительно пресс быстро восстанавливается.
Разумно ли во втором случае, подкачивать пресс каждый день, например дома.
Однако мне не удается прокачать пресс на тренировке в достаточной степени - т.е. устаю, но уже через несколько часов пресс снова готов к нагрузкам.
Тут два варианта. Или плохая техника - ведь остальные мышцы устают "нормально". Или действительно пресс быстро восстанавливается.
Разумно ли во втором случае, подкачивать пресс каждый день, например дома.
U
<><>
Позанимайся с грамотным тренером на форуме тебе все равно точно все не покажешь.
Видишли в чем дело мышци среднего сектора самые прожорливые им сколько недавай всё мало. Выход единственный чтобы было видно пресс нужно либо дохрена заробатывать либо придерживаться диеты. ;-)
I
Iqrock
Разумно ли во втором случае, подкачивать пресс каждый день, например дома.
НУЖНО как мне сказал один качок из зала.
A
Alekseй
В своё время занимался боксом, пресс качали на каждой тренировке (ежедневно) и не по 1 разу :-). При чём использовали разные упражнения:
1) "Классическое". Лёжа на полу, ноги закреплены, колени чуть-чуть согнуты (!!!), руки за головой, подъём туловища до касания головой колен.
Как вариант: сидя на скумье, смысл в том, чтобы голова опускалась ниже точки опоры, для увеличения аплитуды.
2) Наоборот. Лёжа на полу, подъём ног до касания пола за головой.
3) Лёжа на полу, руки закреплены, ноги описывают окружность не касаясь пола.
4) Вис на перикладине, подъём ног до прямого угла/до головы.
Сколько делать? Сколько сможешь до лёгкого жжения в животе.
1) "Классическое". Лёжа на полу, ноги закреплены, колени чуть-чуть согнуты (!!!), руки за головой, подъём туловища до касания головой колен.
Как вариант: сидя на скумье, смысл в том, чтобы голова опускалась ниже точки опоры, для увеличения аплитуды.
2) Наоборот. Лёжа на полу, подъём ног до касания пола за головой.
3) Лёжа на полу, руки закреплены, ноги описывают окружность не касаясь пола.
4) Вис на перикладине, подъём ног до прямого угла/до головы.
Сколько делать? Сколько сможешь до лёгкого жжения в животе.
v
vag
Всем спасибо!
Привел пресс в порядок еще в 10 классе. принцип - каждый день с наращиванием повтрений по пять подходов без утяжелений. Доходил в подходе до 120 повторений. За то уже как девять лет я пресс только поддерживаю. Раз- два в неделю три подхода по 30 раз.
Результат работы на фотке
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Результат работы на фотке
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
B
BXR
Результат работы на фотке
хочу штаники такие же пятнистые.
где отработал? :-)
где отработал?
Спец заказ :-d Штучная работа, ручная выделка. Специально для весенне асеннего сезона. Раритет.
продуманный дизай и естественная вентиляция позволит вам насладится всей полнотой и свободой движения.
Особенно хорошо маскируют в зарослях малины!
:-d :-d :-d :-d :-d
B
BXR
Штучная работа, ручная выделка
из шкуры с жопы дракона?
беру
[Сообщение изменено пользователем 17.01.2006 02:26]
U
<><>
Ладно не буду свои фотки выкладывать с прессом все почти видели. :-d
А я вообще такой бардак устоил в новый год в своём питании и продолжаю его потдерживать по сей день, что пресс у меня только в партмонэ :-p
что пресс у меня только в партмонэ
А это между прочим самый пральный пресс!!!
Дяденька, дяденька поделитесь с маладыми бедными физкультурниками! Век помнить буду! Вот те крест!
I
Iqrock
Вчера покачал пресс на наклонной доске с гантелью 4 кг.Седня офигеваю А че без гантели 40 раз показалось легко,взял гантельку ну и по 25 раз делал...
V
Vasojan
Вчера покачал пресс на наклонной доске с гантелью 4 кг
Кстати я давно уже забил на наклонную скамью. Проще прорабатывать на полу вернхюю часть и боковые. А на горизонтальной скамье и турнике - нижнюю. А на наклонной на мой взгляд поясница сильно страдает
на наклонной на мой взгляд поясница сильно страдает
+100000 После наклонной скамьи стала болеть спина, кто-нибудь подскажет, мазями можно вылечит... Особой боли нет, но "тянет", если прогибать спину (то есть неприятное ощущение, что все..стоп...дальше у тебя спина не согнется, только переломится)...
После отжиманий "ныть" начинает,, но проходит быстро ((
[Сообщение изменено пользователем 18.01.2006 15:03]
V
Vasojan
У меня такая же фигня. Я стал делать на поясницу упражения. Ложишься на таз (живот книзу) сгибаешься перпендикулярно полу и разгибаешься. По науке не знаю как это называется, но есть вероятность что это гиперэкстензии. Вроде стало меньше проблем.
Особенно ныло раньше, когда ложишься спать после дня. Лежишь и где то в пояснице со стороны животы ноет так неприятно.
Особенно ныло раньше, когда ложишься спать после дня. Лежишь и где то в пояснице со стороны животы ноет так неприятно.
I
Iqrock
Кстати я давно уже забил на наклонную скамью. Проще прорабатывать на полу вернхюю часть и боковые. А на горизонтальной скамье и турнике - нижнюю. А на наклонной на мой взгляд поясница сильно страдает
кстати да верно,неприятные ощущения появляются в пояснице.Но утром встаешь и нормально все ... даже желаеия сутулится нет потом
a
anbauer
Анекдот по теме
- "Приходит мужик, типа из крутых, в качалку и видит, билдера с прессом (примерно как у Alex-M12 , и даже боле). ес-но спрашивает
- Чё это у тебя за квадраты на животе?
-Это пресс, дядя
-Чё ты гонишь! Пресс -это вот (достаёт лопатник полный баков), А у тебя просто живот больной :-)
Ну, а если серьезно то Дэл наверное, прав
[Сообщение изменено пользователем 18.01.2006 19:41]
- "Приходит мужик, типа из крутых, в качалку и видит, билдера с прессом (примерно как у Alex-M12 , и даже боле). ес-но спрашивает
- Чё это у тебя за квадраты на животе?
-Это пресс, дядя
-Чё ты гонишь! Пресс -это вот (достаёт лопатник полный баков), А у тебя просто живот больной :-)
Ну, а если серьезно то Дэл наверное, прав
Видишли в чем дело мышци среднего сектора самые прожорливые им сколько недавай всё мало. Выход единственный чтобы было видно пресс нужно либо до хрена
заробатывать либо придерживаться диеты.
[Сообщение изменено пользователем 18.01.2006 19:41]
i
iвк
Привел пресс в порядок еще в 10 классе. принцип - каждый день с наращиванием повтрений по пять подходов без утяжелений. Доходил в подходе до 120 повторений. За то уже как девять лет я пресс только поддерживаю. Раз- два в неделю три подхода по 30
раз.
Результат работы на фотке
Результат работы на фотке
Привет, Саня.
Где сейчас тренируешься?
А это собственнно кто?
Тренируюсь щас в "Стальном сердце" и иногда в "ХХХ" - в первом нравится, а второй близко к дому и парочка товарищей просят чтоб я их потренировал и ездить никула далеко не надо было
D
DеnisТV©
Набери мне 89049823489, кое что перетереть хочу :-)
i
iвк
А это собственнно кто?
Ответил тебе в icq.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.