Икры, сволочи, не растут! Чем раскачать?

Рост у меня 188, ноги длинные, соответственно икроножные растянуты по всей голени, бьюся уже 4 ый год -ни хрена или чуть чуть, подскажите пож-та, чем можно их раскочегарить?

Во первых правильное питание, во вторых постепенное увеличение нагрузки на икроножную мышцу как стоя так и сидя на тренажере. Выполнение упражнений на икры 2 раза в неделю.

Генэтика брат лис, против неё непопрёш.
Хоть усрись нечё невыростит без фармпотдержки ;-)

там на самом деле 2 мышцы - икра, а под ней плоская Камбаловидная. Стоя подъем на носки - икра работает, а

на сколько помню --- например штангу / груз на коленях держишь и сидя на носки приподнимаешь - это камбаловидная -- если и так и так делать --- в сумме быстрее будет

Эх братци как всё лехко получаеться в теории а в жизни полное ........ нетак ;-)

Синтол.
:-d

Muscle & Fitness 2005 vol 14 №7-8

статья "Делай икры", автор Арнольд

Цитата:

"Стимулирующпя нагрузка на любые мышцы ног, включая икры, должна превышать вес тела минимум втрое"
.....
".. уменя ушло более 3 лет на формирование мышц данного класса, а у Вас дорогие читатели это займет гораздо больше"

Журнал для тех, кто грезит стать таким как Арнольд без химии.



Тут недоговорено о фарм поддержке.