кто когда делает пресс - в начале или в конце?

кто когда делает пресс - в начале или в конце тренировки?
просто интересно. я вот в конце разные упражнения по подходу до отказа.

и еще: вот у меня идет так : общий кач по программе, затем гиперэкстензии и пресс -- нормально ли что спини / пресс подряд?
заранее спасибо

[Сообщение изменено пользователем 08.01.2006 03:04]

делаю в начале и в конце

а этот тип мышц не *забивается* от перекача? то есть не вредно ли так мого? пододождем что нам подскажет Капитан Анаболик...

Я - то в конце делал.

Считается , что лучше делать в конце, потому как при хорошей проработке пресса улучшается кровообращение мышц брюшной стенки и формируется стойкая нервно-мышечная доминанта, которая вполне способна вызвать раздражение в солнечном сплетении (довольно таки мощное нервное сплетение). А я уверен, что каждый хотя бы раз получал удар в солнечное сплетение и знает как это неприятно. После этого вряд ли будет еще желание заниматься дальше.

Если делаю то только в конце, в начале айробика некчему.

Сегодня 1-й день после праздников занимался. В конце тренировки начал качать пресс. После подхода сел на скамейку и мышцу в нижней части пресса так свело, что разговаривать не мог. Быстро растянулся в обратную сторону, сделал мостик и прошло.

пресс я качаю через каждые 2 упражнения на максимум раз. Получается за тренировку качаю 4 раза.Т.е. разминка,потом пресс, 2 упражнения, пресс ...

А я делаю 3 подхода на верхний пресс, 3 на боковые(на каждый бок по 3), 3 на нижний пресс. И так каждую тренировку.

Опять же - видимо техника.

У меня при полноамплитудном выполнении на пресс, поясницу начинает сводить через некоторое время. Видел, народ совсем небольшие колебания выполняет, но при наклоне скамьи в 30 градусов, та же беда получается.

+1

молодец хорошо прорабатываешь!