Жим ногами против приседания со штангой

Зал в который стал ходить скорее для фитнеса. Штанги там есть, но для жима (грудь) - для приседаний нет. Есть тренажер для жима ногами.

Поскольку приседание со штангой одно из базовых упражнений, вопрос:

Насколько жим ногами хорошо заменяет приседания?
Чем можно дополнить жим ногами, чтобы нагрузить (примерно) тот же набор мышц, что и в случае приседаний?

На мало


Становой тягой (ее то можно и без стоек, и с беспонтовым грифом...)

Фитнес-тайм чтоли?

Приседания намного эффективнее жима, но тем, у кого длинные ноги, например, сложно приседать ))) Тогда юзать можно тренажер ))

Сколько себя помню, после приседаний через пару других упражнений делал жим ногами с весами, в полтора раза большими, чем на приседаниях.
Если не пи$жу, летом-осенью 2000г жал ногами от 260 до 320 кг (в 3-х подходах по 6 повторов) при тогдашних приседаниях не более 170 кг (3х6).

Абсурд! если рост 180+ что можно совсем не приседать? Жим на тренажере не спасет.
Только приседания могут сделать из дрища атлета!

Понятия Атлет каждый вкладывает свой смысл и поверь в моих понятиях Атлета незделать приседаниями а из дрища можно зделать Атлета только при совсем другой помощи ;-)
Вот поэтому мы все всёещё такие дрищи!

имелось ввиду у кого длинные ноги ) я хз, мне при росте 191 не очень удобно делать приседания...думаю те, кто за два метра вапще стреляются, но это все чисто имхо ))

:-o все ясно...

Могу сказать тебе только одно: Если хочешь большие ноги-приседай. Приседания ничто незаменит.
Приседаю 290кг, бедро 76см.

вопрос - как я понял штанга есть , а взять её на присед неоткуда, т.к. нет даже стоек? Как мне кажется - сиё маловероятно - стойки должны быть, ведь к примеру стоя народ всё равно жмёт и т.д.))) Если есть стойки то ищи подстахуев))) Сам 2 года ходил в зал где рамы не было снимешь штангу со стоек, а потом выцеливаешь ,как её обратно забросить)))

+1
А жимы ногами - это, по-моему, как докачка....

вот уж ,господа, не знаю...может тренажёр не настолько эффективен, но всёже эффект есть...

Ясен перец что эффект есть вопрос был в том от какого упражнения эффект больше. Несомненно от приседаний со штангой. А жим ногами на тренажере это добивка.

В присяде кроме штанги поднимаешь еще и свой вес. В этом упражнении задействовано несколко групп мышц, собственно по-этому и базовое.
Но при этом, чем больше вес поднимаешь, тем больше приходиться нагрузка на позвоночник - тоже всем известный факт.

В жиме ногами ты не поднимаешь даже вес штанги, т.к. станок наклонный (часто угол составляет 45 градусов), в упражнении работают только ноги, спина разгружена.
Часто жим ногами предпочитают те, кто не хочет сильно нагружать позвоночник (до определенного веса - присяд, больше - жим)


imho :-)

В частности, иногда и не следует сильно нагружать позвоночник.
Должно и у него оставаться время на восстановление после тяжёлых приседаний и тяг.
А жим ногами - "добивка" ног.