Как Увеличить усвояемость белка? Тока не посылайте в поиск!

Парни, не могу жратьстока белка-скока надо по расчёту массы -2-3 г на кг веса. Всё выходит в унитаз, бл... Может это канешно возраст(43 года), но надеюсь есть кака нить заветна формула. Помогите, кто чем может :help:

А тебе и неследует столько белка есть без ААС, темболее в этом возрасте когда обменные процессы замедляются а печень отказываеться справляться с такими чудовищьными нагрузками.
Попробуй на 1 кг своей тушки сьедать 1, 5 грамм бекла животного происхождения.
Попей фирменты тойже поджелудочной - Панкриатин.
Перестань есть хлеб в любом его проявлении, кроме Тибета.
Старайся за один приём пищи сьедать 25 гр. белка, 40 гр. угливодов, жиров неболее 5 гр.
Сколько ты сейчас весиш и рост какой твой?

Вот кстати заметил, что когда брал русское говно типа Атланта и др. русского протеина, проблема с диспепсией была очень актуальна. Но когда стал себя любить, начал брать(да да , опять, но это не реклама а так и есть) Optimum Nutrition 100% Whey Protein и проблема пропала, потому как там содержится Aminogen и комплекс энзимов, способствующих усвоению и перевариванию поступающего белка. Теперь даже когда ем яйца или мясо, выпиваю 4-5 глотков протеина, чтоб повысить полезность и усвояемость продукта.

А в дополнении скажу, что Дэл абсолютно прав. В 43 года, если ты не профи по бодибилдингу, то все твои усердия должны быть направлены на поддержание здоровья организма, а не на прогресс и тяжелую бомбардировку его.

Рост 189, вес 86 кг


за здоровьем есс-но слежу, но блин, и мышц хоцца, занимаюсь 4-ый год, прогресс налицо, тьфу, на тело :-) , не хочу останавливаться

Дел, что это такое?

А хрен его знает :-)


У, да ты стройняшка ;-)
Кстате а как ты решил, что белок именно неусваиваеться?
Ты может принимаешь порошковый протэин Российского производства, из за этого и днище выбивает. А вообще налегай на угливоды сложные раз такое дело. Зделай 1,5 - 2 грамма белка и 5 - 7 грамм угливодов.

Не позорь Россию этот кал Белоруссы варят ;-)


Раскошный парашок, высшего качества
;-)

попробуй экдистен, он и синтез белка повысит и тесто заодно.........может проблема вовсе нев белке а в возростных критериях?, скоко протеина неешь он всеравно весь неусваиваетса, переборщив его можешь и почки посадь(хотя маловероятно, но такое было), попробуй Аминки, креати-они должны тебе помочь, может ты с углеводами недобираешь?

Спасибо,однополчане, за весьма конструктивные советы, Пошёл переписывать меню, потом выброшу Атлант, вот куда возраст то девать? :-) "Все хотят жить долго, но никто не хочет быть старым ..." (Д.Свифт) :away:

Извиняюсь, не знал. Я сам раньше брал Питерский, там мужик на коробке, в позе двойной бицепс спереди.
Optimum вообще считаю идеальным по соотношению цена-качество. Обычно такие большие объемы только Мега Масс бадяжат, а тут сывороточный и цена приемлима и 160 порций, даже если по 2 жрать в день, получается пакет на 2 с лишним месяца.

А ты их попробуй не одну мерную чашку а сразу две и таких приёмом 4 в день и твёрдую пищу 3 раза в день.
Например делаешь 3 приёма пищи:
8 утра
2 часа дня
8 вечера
А в промежутках коктэльчик попиваешь, будет тяжко первое время потом привыкнеш и результатом будеш доволен ;-)



Дак вот значит какой камень некак немог стать предкновеньем а ещё говорят под лежачий камень вода не течёт.
У тебя на самом деле всё гораздо проще, тебе надото всего самое большее 170 грам белка в день а это такая лехкая задача, всего 4 - 5 перекусов и порядок, без всяких дабавок можно справиться. А в столовках заканчивай питаться возми в пром магазине боксики пластиковые пещевые и бери пищу с собой, приятно удивишься какая экономия в деньгах получиться и всё будет более менее сбалонсированно.

О! А это мысль! Спасибо, Дэл! Успехов!
:food:

А ты на сколько воды или молока разводишь? Я просто на литр делаю 3 ложки и беру с собой на работу обычно. Больше не получается, слишком приторно. Может проблема просто во вкусе клубничном? У меня вот еще непритронутый шоколадный стоит, может он не такой, не пробовал. Но в клубничном прямо чувствуются искусственные подсластители.

Самый кайфовый вкус.

Я перестал на это тратить деньги, только мясо, рыба, яйца, творог.

Ну богато жить не запретишь

Ну хоть пыль в глаза пустить, тряхнуть фасончиком ;-)

Cуществуют множество факторов влияющих на рост ( и "не рост") мышц. Судя по твоёму опыту - ты в курсе.
Насколько я понял, ты согнал жир и наработал рельеф.
Что касается массы, возможно ты "перебераешь" с объёмом и частотой тренировок и/или не "добираешь" по интенсивности.
Вообще, о "развитой мускулатуре" атлета можно говорить когда рабочие веса в основных упражнениях составляют примерно 1-1,5 раза от его собственного веса.

Ага!

Вот тут я в поиске до сих пор

Чёрт! Получается я только вначале пути. Рабочие веса 0,8 от собственного веса . Ё..! :confused:

А я где и скем у меня 0,5 от тоже веса(((

Кокетничаете, сер?
;-)

скоко раз в нед. занимаешься? качковый тренинг с силовым чередуешь?
аминки с креатином пьешь? Химичить нехошь ещё?