Защита суставов эластичными бинтами

Считаю необходимым это делать, но незнаю как правильно их наматывать. Особенно интересны коленный сустав и запястье.
Может кто нибудь объяснить как это делается или дать ссылку на какую-нибудь инструкцию?

На колени я обычно наматываю сверху вниз елочкой (ну такой узор получается =))) - чтобы следущий виток частично перекрывал по диагонали предудущий.
Первый виток делается выше сустава - и потом вниз на сустав - ниже сустава тоже несколько витков нужно сделать. Бинтовать лучше стоя - полностью выпрямленную ногу, до состояния незнаю как написать - очень легкой боли чтоли. - Даже если при этом ходишь как циркуль - то это нормально =)
После подхода (в данном случае имею ввиду приседания со штангой) - бинты нужно снимать.

Я в свое время крест-накрест бинтовался. Как-то комфортнее...
То есть, пара витков над коленом, потом по диагонали вниз, пара витков под коленом итд. Конец заправляешь. Бинтовался сидя, нога выпрямлена, расслаблена (желательно).
Щас перестал, ибо нагрузки не те.
Ну а если на соревнования или на "проходку", то лучше, чтоб кто-то замотал. Ну и на ширину забинтованного участка есть ограничения (10 или 15 см) и на длину бинта (2м, кажется).

А запястье - все просто - большим пальцем к ладони начало бинта прижимаешь, мотаешь, конец опять же заправляешь.

Лучше на сустав мотать навстречу друг другу, чтоб стягивало. Один тур на одной конечности, затем перебрасываешь через сустав и на другую конечность и так идти навстречу друг другу.

травматологи вещают другое

И что же вещают травматологи?

А может и мне подскажете? Когда бегаешь, можно бинтовать колено (или наколенник специальный одевать), или когда бегаешь не бинтуют? А то у меня поле пробежки колено одно начинает болеть.

Что вещают?

В ПЛ наматывал бинты разными способами.
Колени никогда не болели.

То Кубарик

Возможно у тебя кроссовки жёсткие или бегаешь по твердому. Попробуй разогревающую мазь.