Вопрос по тренировочным программам (+)

Беда в том что в моем клубе нет тренера (и тренеруются под попсу мля :-( ), то есть официально тренер есть, и даже ходит там по залу, но на билдера он 100% не похож... обычный молодой пацан как и я.

ну так вот, есть ли в книжных магазинах литература с программами, я понимаю что программа - дело индивидуальное, но все таки если есть такая литература, то какого вы посоветуете автора?

звучит может по ламерски но ногами не пинать! :-)
я тока учусь.

и еще: кто как борится с потерей мотивации?

в сети ее дохрена и больше......
автора советовать бесполезно т.к. каждому свое, тебе выбирать
так и быть ногами пинать не буду :-)


.....нужно ее искать, без нее никуда

А зачем искать мотивацию ? Я привык что люди занимаются из-за мотивации. А ты зачем в зал тогда пошел ? Как можно делать что-то без заинтересованности ? Тебя заставляют что ли ?

Мотивации такие -
1) Посмотри на себя в зеркало. Тебе нравится то что ты видишь ? Если нравится, то разденься и посмотри снова. Опять нравится ? Тогда ты возможно забыл вечером включить свет. Если тебе нравится и при свете то что ты видишь то переходи к п.2. Если не нравится то иди в зал улучшать свое тело чтобы самому было приятно и девки тащились. А они тащатся от физически развитого рельефного тела. Говорю со знанием дела :-) Причем до заметных результатов достаточно года правильных занятий.

2) Посмотри как правильные парни жмут штангу и приседают. Если у тебя возникла при этом мысль "Вот дибилы нах это надо так напрягаться ?" то ты прирожденный шахматист. Быстро оттуда сваливай. Шахматная школа была раньше на Московской горке. Сейчас не знаю, поищи в интернете. А если у тебя возникло желание бросить вызов этим парням и прежде всего самому себе, то вот тебе вторая мотивация - дойди до 100 кг в жиме , приседе, становой, затем подними планку и иди к 150. 150 это уже рульный пацан.

нихрена 150 не рульный пацан :-)
200- это рульный в жиме
и 400 в приседе
:-)

Поверлифтер, млин =)
400 в приседе - это халотестин в нормальных таких количествах да и соматотропин тоже.. 8)
Если каждый раз обращаться к своей мотивации, так её мало на что хватит. Я говорю про обоснование своей позиции. Аналитический подход, который предлагает Николай - рискованная вещь. Так же как ты можешь найти обоснование к действию, ты можешь найти сотни оправданий к бездействию.
Постановка цели должна происходить единовременно и без постоянного внутреннего обсуждения: надо мне или не надо.
Раз решил, то пусть это будет подобно маленькой смерти и вперед. =)

150 кг это все же рульный ПАЦАН ! Для любителя это очень хороший результат.

А 200 в жиме и 400 в присяде это рульный СПОРТСМЕН :-)
Хотя если присед 400 то и жим надо бы 250-300 для пущей рульности. Ну и таблеток там будет как надо :-)


Насчет мотивации - если нет настоящей внутренней заинтересованности ( мотивации ) то ничего не будет. Фраза "Просто надо потому что так надо" не вызывает желания завести организм на последний подход и вырвать очередную попеду над весом. Так что можно ходить и постоянно апатично тягать один и тот же вес. Прогресс без мотивации невозможен. Разве что до определенного легкодостижимого при любых условиях уровня.

лучшая мотивация - это соревнования.....пусть даже самые простые

мотивация - великая вещь. и если тебе надо ее подпинывать, то у тебя ее нет.
правильно как-то сказал Гость с юга - чел должен стремиться всех сделать. (ну, цитата не точная, я перефразировал немного, но все же)
но вот еще какой момент - как бы не перетренироваться.
а то получится замкнутый круг - недовольстов своим телом ведет в спортзал, где люди претренировываются, становятся жертвами катаболизма, опять же недовольство своим телом, потом снова спортзал...меру надо знать.
мотивация +научный подход = выбор каждого здравомыслящего качка!
кто не согласен????

че с программами я так понял у всех напряг...?

нафик чо нада за бесплатно то печатать :-)

Den, иди на
http://www.bodybuilding-shop.ru:/board/index.php

Там часто обсуждаются вопросы программ. Только не задавай вопрос. Просто поищи в темах ( общие вопросы и Новичкам ). Если ты не хочешь приложить усилия по поиску программы ДЛЯ СЕБЯ то кто должен прилагать усилия написания программы ДЛЯ ТЕБЯ ? Логично ?

да без проблем.
только вот какова роль этого поста?