---Девушки!---

Хочу.


Пешы ешо.

История о том, как…
ВСТРЕТИЛИСЬ СЛОН С ТАРАКАНОМ
(в конце дня)

Ответьте и на мой вопрос. Почему во время жима на горизонтальной скамье и сгибание рук с грифом (на бицепс) раза после десятого начинает болеть под левой лопаткой. Думала, что помогаю спиной. Во время упражнения на бицепс решила наклон вперёд побольше сделать ( наклон градусов 5-10), чтобы не работала спина, так вообще под конец упражнения (делаю по 20 в 3 подхода), когда распрямилась, боль была от лопатки до поясницы. У инструктора спрашиваю, он только плечами пожимает и говорит, что упражнение делаю правильно. Не пойму в чём дело? у вас такого не было? И массажист от нас ушёл, а нового найти не могут.

Остеохондроз

И что теперь делать?
Не ходить в зал?

Подождите не уходите.
Отвечу через час.

Дак можно другие упражнения делать на эти группы мышц, наверное, раз так не идет

А каким упражнением можно заменить жим на горизонтальной скамье?

Отжимание на брусьях, расположение кистей - ладони на себя.
И не заменить, а скорее это лучше, чем жим!
Это и надо делать.

Под лопаткой ничего болеть не должно. Лопатка с внутренней стороны обтянута мышцей Subscapularis, к сожалению сейчас не готов ответить какова ее функция, но могу утверждать, что врятли она участвует в процессе, которым вы занимались.
Но есть много других мышц, которые крепятся к лопатке и участвуют в работе. Но все они расположены и крепятся с наружной ее части. Крепятся с помощью сухожилий. По периметру вся лопатка покрыта сухожилиями, из которых выходят мышечные волокна всех основных мышечных групп спины. При движении плечевой кости кнутри происходит процесс сдавливания мышечных волокон, если нагрузка от этого предается на сами мышцы это нормально, мышцы эластичный материал и подстраиваются под нагрузку. Но сухожилия не способны на это и не предназначены для этого. Поэтому если нагрузка от сдавливания предается на сухожилия, то в зависимости от силы ее (нагрузки) происходят микроразрывы в тканях сухожилий, сопровождающиеся острой болью, сравнимой с болью при поясничном остеохондрозе.
Как-то раз я вставал в основную позу – грудь спереди, спина сзади. Перед тем как раздвинуть лопатки в стороны и вверх, я сначала свел их вместе. Но сделал это без контроля сознания и очень резко. При этом почувствовал РЕЗКУЮ боль в области правой лопатки (потом я разобрался, в каком месте произошла деформация), боль занимала всю область правой лопатки и передавалась в позвоночник. В то время у меня в гостях была дама, и не мало была удивлена тем фактом, что можно получить травму просто двигая руками. Причем боль не отступала, но была уже не такой резкой в течение всего вечера и ночи (и еще трех таких ночей). Кстати, когда мы занимались сексом с той дамой, боль исчезала, вот что значит действие тестостерона, это отличное обезболивающее средство.
Не смотря на то что, боль от движения правой плечевой кости продолжалась в течение всей недели, я все равно напрягал мышцы спины, добиваясь легкой накачки, с тем, чтобы питательные вещества и гормоны поступали к месту деформации, помогая тем самым заживлению разрыва.
Прежде чем, что-то делать разберитесь, где у вас мышцы, где сухожилия (котлеты отдельно, мухи отдельно).
Ни в коем случае не сосредотачивайте сильную нагрузку на сухожилия во время сжатия мышцы, НЕ РАЗРУШАЙТЕ САМИ СЕБЯ!

на жиме -- почти наверняка ложишься несимметирично, изгибаешь корпус-задницу-плечи или ноги по-разному ставишь.
Видела как лифтеры тщательно под штангу "уладываются"? и скамейка наверное нестандартная, а ХЗ какой кетлер узкий?
А "бицепс стоя" попробуй делать стоя у стенки, чтобы спину отключить.. И второй вариант -- снизь нагрузку, чтобы лучше вес чувствовать и технику не ломать макс. весами..

Всем огромное спасибо за ответы, завтра иду в зал, попробую применить новые знания. Я сейчас подумала, а ведь у меня левая рука намного слабее, может от этого (как раз левая лопатка и болит)? и меня от этого и перекашивает.

И да и нет.
Спина плохо развита, левая часть.
Это важнее!

Сначала к врачу, а потом на форуме помощи просить :-)
Специалист даст консультацию а исходя из нее можно уже упражнения советовать.

« Подлопаточная мышца, m. subscapularis, плоская треугольной формы, занимает всю подлопаточную ямку…».

АТЛАС АНАТОМИИ ЧЕЛОВЕКА
Академик В.П. Воробьев
O 2003

Там же:

« Функция: при сокращении приближает плечо к лопатке, вращая его внутрь».

аналогичная ситуация была, сначало болел левый бицепс,потом перешло на плечо,потом на ключицу.
Выход простой: не старайся большой вес брать, бери меньший и делай четко и постепенно прибавляй и старайся ровно держать штангу.

+1
Если делаешь к примеру 30*10 а потом берешь штангу 50 и болеть начинает бицепс, спина и т. д. с чего бы это? :lol:

Добрый вечер, скажите пожалуйста, какой комплекс заданий необходимо выполнять, чтобы убрать жирок скрывающий кубики пресса? =)

Нужно прекратить жрать и начать питаться ;-)

+100 и ещё +много

знаете што
вот раскажыте ка мне
я в зале однажды видела мужэчка адново
он стоял не четвереньках
павернутый попой к залу а головой к какойто приблуде на тренажоре
в мокрой майке
привязаном к голове полотенцем
и делал наклоны тулавищем внис сгибая руки в локтях
при это издавал гортанные ухающие звуки
вот што он тренеровал и полезно ли это упражнение для девачкек? спасибо.

[Сообщение изменено модератором 23.12.2005 21:48]

:hihiks:

Я так понял он выполнял скручивания на верхнем блоке.


" Девочкам " очень полезно стоять на четвереньках попой к мужчине(ам), в жизни такое стояние очень тебе пригодиться. ;-)


Средний сектор.

[Сообщение изменено модератором 23.12.2005 21:49]

слишком буквально поняли мой пост =).... исправлю: никаких жировых складок нет, просто когда трогаешь живот, чувствуется разделение на кубики, но если смотреть то нифига нет... с весом всё в порядке 50 кг при 165 см роста.. =) возможно, надо больше нагрузок на пресс?!

Добавь айробной нагрузки( велосипед, стэпайробику)
Уреж угливоды, соль, ну и всёже успех " кубиков" в среднем секторе - это 80% диета!
Попробуй, если гепертония тебя нетяжелит, жиросжигатели на основе эфедрина.
Да что такое диета , диета - это неотказ от пищи а сбалансированое, в твоём случае 5 разовое, питание.